高温瑜伽有冥想吗 高温瑜伽是有氧运动吗
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【导读】:冥想也是瑜伽的一种方式,很多人在做瑜伽时都会做冥想运动,它能帮助人体放松心情。下面一起来看看高温瑜伽有冥想吗?高温瑜伽是有氧运动吗?
高温瑜伽有冥想,做高温瑜伽动作之前冥想可以使练习者放松心情,更快的进入瑜伽状态。
高温瑜伽是体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素,腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法,前者要求吸气时鼓胀腹部,呼气时收缩腹部,后者要求舌头向里卷回,呼吸时喉咙向里收缩,能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶,将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中,绝对是说起来容易做起来难。
高温瑜伽是有氧运动,是在氧气充足的情况下进行的。
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。
通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习,如:心脏病、高血压、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病等,这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽,如感冒、发烧等。这是因为,在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复,而且,急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水,带来意想不到的麻烦。
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