办公室就能偷偷练 简单两步拥有完美下半身
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
【导读】:越来越肥大的屁屁,还有日渐粗壮的大腿让不少MM烦恼不已。这次要来介绍介绍办公室运动,不仅可以阻止下半身无止尽变胖,边上班边运动也比较不会爱困啦!
本站原创文章 禁止转载
先前小编介绍过不少可以在家完成的运动,不过“下班下课就很累了,还要运动,能不能饶了我啊...”想必是很多人的OS,所以这次要来介绍介绍“办公室运动”不仅可以阻止下半身无止尽变胖,边上班边运动也比较不会爱困啦!
#STEP1:动动脚踝
可以的话,椅子仅坐1/2就好,夹紧屁股缩小腹,并让腰杆完全打直、不驼背,另一方面也阻止脖子不断向前倾,造成骆驼脖~坐姿确认好后,右脚踩地,膝盖呈90度,左脚脚踝向上勾到极限,如上图左脚踝绕过右脚停留10秒,放松回到原位,一边至少做10组,做完换边~
#STEP2:微抬腿
维持上述坐姿,两腿膝盖一样呈90度,接着如上图将右脚脚踝向上勾到极限,接着利用右“大腿”的力量将右腿向上抬起,停留5秒再放下,一样的动作换左边,一左一右为一组,至少做10组~~
这两个动作看似简单,不过确实是需要一定的肌耐力的喔~所以请大家评量自己的状况,如果有快抽筋的感觉,就赶快先做伸展舒缓一下,还有,千万不要再翘脚了(上图是错误示范),这样就算你上班偷做再多这个运动,效果会被大打折扣喔!!!
办公室瑜伽动作练就完美身材
办公室精致迷人搭 展完美身材
超简单长发半扎发步骤 半扎公主头甜美又优雅
中长发适合扎什么发型 日式半扎发超简单两步就搞定
上班族也能拥有时尚发型 4款推荐办公室发型扎法
四大最偷懒减肥法 懒出性感下半身
【图】老公和女下属办公室偷情 龌蹉无耻
简单偷懒动作就能让你养好肌肤 有哪些简单偷懒动作就能让你养好肌肤
气质淑女半披半扎发教程 简单几步变身最美小仙女
6式OL必备简易瘦身操 办公室也能轻松甩肉
简单6招久坐也能练就美翘臀
办公室瘦腿的简单方法
直发女生公主头扎发教程 简单几步拥有天使般美丽
关上门偷着练!一周就能瘦脸的日本表情瑜伽
何恋慈回家就脱光 完全不怕室友偷拍
人鱼卷中长发卷发教程 简单几步就拥有超美发型
在客厅就能练出马甲线好身材!超简单的瘦身动作
吹发型的手法视频 简单几步就拥有满意造型
3种优雅编发教程 简单3步就能完成
常练动感单车让下半身更有型
适合办公室白领的简单椅子操 轻松瘦下半身
简单半扎公主头教程 看一遍就能轻松学会
偷学韩国女星懒人瘦腿法 坐着也能拥有纤细美腿