怀孕必吃的5种水果
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怀孕必吃的5种水果,众所周知,孕妇在怀孕期间,需要特别注意补充营养,饮食健康。孕妇吃水果有不少的讲究,那么,怀孕必吃的5种水果是什么?以下是给出的推荐。
怀孕必吃的5种水果1
怀孕必吃的5大水果分别指的是什么?
1 、葡萄。
葡萄的果肉酸甜可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有丰富的矿物质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。对于孕妇来说很合适,此外,还有一种说法是孕妇吃了葡萄以后小孩眼睛会很大,不过真假有待辨别。
2、草莓。草莓不仅香甜可口,而且含有极为丰富的维生素C,可以经人体吸收之后,有效的预防感冒。对于胃口不好、经常恶心呕吐的孕妈妈来说也是很友好的,这是因为草莓所含的果胶和有机酸,可分解食物中的脂肪、加强肠胃蠕动,提高食欲。
3、苹果。
想必大家都听说过这么一个说法:一天一苹果,医生远离我。其实这个说法多少也是有道理的,苹果含有的热量很低,与其他水果相比,更适合孕妇食用。而且虽然苹果每100克只产生60千卡热量,但是苹果中的营养成分可溶性却很大,更容易被吸收,所以对于食欲原本就不怎么好的孕妇来说,吃苹果是很不错的选择的。此外,苹果还有一个美好的寓意,那就是“平平安安”。
4、猕猴桃。
猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸。 主猕猴桃可以为孕妇补充:维生素C、A以及钾、镁、纤维素和叶酸等等,口感也不错,适合孕妇吃。
5、圣女果。
也就是小番茄,圣女果中含有丰富的果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等,可以帮助我们温肺益肝、健脾胃、止渴等。吃圣女果可以为孕妇补充许多维生素,而且圣女果洗干净了可以直接生吃,比较方便,很适合身体不是很方便的孕妇吃。
怀孕必吃的5种水果2
在孕期,可吃的5种水果
1、苹果
苹果中富含大量的维生素和矿物质,同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说,苹果就是最佳的选择。
与此同时,苹果能及时补充胎儿所需的各种微量元素,对于孕早期的女性而言,经常吃苹果还能缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的调理效果。
2、草莓
随着现代农业的不断发展,即便是在冬春交际之时,大家也能买到新鲜的草莓。草莓口感酸甜,且颜色养颜,最主要的是草莓中还存在大量的维生素C和叶酸成分,能起到美容养颜的效果,且其所含的维生素,能促进婴儿发育和生长。
3、樱桃
在众多的.水果中,樱桃所含有的铁元素十分丰富,是苹果、橘子类水果的20倍之多。同时,樱桃中还存在大量的胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多个营养成分,既能够缓解孕期贫血症状,也能补充胎儿所需的营养成分。
4、葡萄
虽说吃葡萄不一定让你生出眼睛大的孩子,但葡萄对于胎儿发育却有一定好处。因为葡萄中不仅含有维生素,同时还富含铁、磷、钙等有益物质,既能够起到安胎作用,同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现。
5、西柚
西柚中含有天然叶酸成分,这不但对早期妊娠有一定益处,在怀孕期间也同样必不可少,随着胎儿身体组织的迅速成长,需要大量叶酸来满足胎儿需求。所以,在这一阶段,孕妈妈可以吃一些西柚。
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孕妇刚怀孕宜吃的5种水果
1、苹果
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、草莓
含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
3、樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
4、秋梨
其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
5、 葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
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