准妈妈孕期血糖高怎么饮食好
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准妈妈孕期血糖高怎么饮食好?很多孕妈妈当知道自己怀孕时就开始研究怎么吃?吃什么?孕妇得高血糖的患者也很多,所以我就为大家分享一篇准妈妈孕期血糖高怎么饮食好的文章,希望能帮助到大家。
准妈妈孕期血糖高怎么饮食好1
食疗最为提倡的天然养生方式,不仅有利于身体吸收且没有副作用,根据最新的研究表明,每天多吃蔬菜的孕妇患糖尿病的可能性会大大降低,这也是意味着如果在妊娠期间血糖指数比较高的女性,要想更好的控制血糖多吃蔬菜是有帮助的。
对于妊娠期间的血糖指标跟孕妇的饮食习惯做了大量的数据研究,其中表明长期食用蔬菜的孕妇血糖指数要低于少吃蔬菜的孕妇,多吃蔬菜可以保护血管,同时还可以降低体内甘油三酯的含量。
但是孕妈咪的蔬菜挑选也是有讲究的,尽量多吃些糖分含量低的蔬菜,提倡蔬菜多样化,一周饮食可以多吃几种不同的蔬菜,一般来说,可以以颜色来作为挑选的参考,今天吃紫甘蓝,过两天可以换个口味吃青菜等,营养荤素搭配均衡,才可以让身体有更好的状态。
如果孕期血糖含量偏高,一定要定期测量,最好能够专门做一个记录血糖指标的册子,将每天的血糖指标记录下来,以便可以更好的.进行控制和调理。尽量少吃含糖类丰富的食物,例如甘蔗,麦芽糖,蜂蜜等,尤其是蜂皇浆含有雌性激素,女性尽量少吃,容易引起身体激素分泌紊乱。
准妈妈孕期血糖高怎么饮食好2
1.许多人都有一个误区,就是怀孕期间应该多吃水果,补充维生素。但是,有些水果含糖量很高,会使孕妇血糖升高,例如香蕉和葡萄,孕妇应该忌口。一天吃一个苹果或者橙子是不错的选择,再者柚子也很好。
2.控制淀粉摄入。因为淀粉也可以分解成糖类,例如蚕豆、土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等含有高淀粉的食物孕妇血糖高还是不要吃为好。
3.孕妇要少食多餐,一天吃六餐最好。
4.孕妇尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食。
5.妊娠中、后期需增加蛋白质,如:蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质。
6.烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥之食物,以及动物之皮、肥肉等。
7.注意多摄入富含纤维素和维生素的食品,增加蔬菜之摄取量、适当吃新鲜水果(勿喝果汁),可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等,水果可放在两餐之间,这样可延缓血糖的升高,也比较有饱足感,有利于血糖控制。
8.多准备一些牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋之类的东西,饿了可以先吃点这些东西垫垫。多吃一些粗纤维的东西,容易满足饥饿感,而且还容易消化,对控制血糖有好处。
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