生完孩子怎么减肚子
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生完孩子怎么减肚子,都知道孕妈妈们生完孩子后最胖的地方就是肚子了,这时肚子一堆脂肪加上皮肤松弛,还有难看的妊娠纹。那么跟小编一起来看一下生完孩子怎么减肚子
生完孩子怎么减肚子1
1、孕期一定要控制饮食,做到只长胎不长肉,孕期并不是大吃大喝就可以的,要均衡摄入充足的营养,确保胎儿健康发育,自身体重又不会增长过快。孕中期后要适当的运动,孕妇是允许运动的,但是不要过于剧烈,每周可以抽空做瑜伽或者游泳,都有助于控制体重,对于胎儿分娩也有好处。
2、生完孩子之后,很多老一辈都会让宝妈一直吃东西,说要多吃这样才会有奶水,这是对也是错的。不吃东西肯定没奶水,但到底如何吃如何摄入营养,这就十分讲究了。宝妈缺乏奶水的话,可以多吃开奶的食物,亦或者请专业开奶师来护理,而不是疯狂进补。
3、腹部按摩法,这时宝妈每晚就生完孩子后最胖的地方就是肚子了,这时肚子一堆脂肪加上皮肤松弛,还有难看的妊娠纹。可以按摩腹部,可以选购一些海盐,洗完澡之后拿一些海盐按揉腹部,围绕着肚脐顺时针按摩50圈,然后逆时针按摩50圈,有助于腹部排出废物,促进腹部皮肤新陈代谢。不过要谨记一点,是剖腹产的宝妈要等腹部伤口完全好了之后才可以按摩,不然有可能造成感染。
4、宝妈坐完月子之后就可以开始运动了,运动才是减肥瘦身的终极利器,有条件的宝妈可以报名健身房,然后再报名一些私教课,让专业的教练来指导怎么减肥瘦身,这比自己在瞎比划锻炼好很多。没有条件的宝妈就选择跑步和游泳,这两项运动是全身都能锻炼到的,切记一定要坚持不要半途而废。
5、瑜伽或者健体操,瑜伽有不少动作都是减肚子的,每天可以抽时间做一下瑜伽,不过也需要坐月子之后才行。如果有毅力的宝妈可以选择仰卧起坐或者俯卧支撑,这两个动作最能燃烧腹部脂肪,坚持一段时间后能明显看到腹部瘦下来。
生完孩子怎么减肚子2
1、多喝水排毒
喝水主要的作用是润肠和清肠,补充人体所需之时,还会加快肠道的蠕动,加速人体排除毒素和垃圾的速度,清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。喝水的.时候,可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好,有助于排便消化,从而达到瘦身效果。
2、少喝含糖饮料
很多女性喜欢喝饮料,尤其是夏季,但是大量的糖份容易让身体变成酸性,不但会让皮肤、精神变差,连代谢循环都会被影响到,加上一般市售饮料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品,吃多了不但易胖,甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪,从今天起少喝点饮料吧,若真的要喝,也请改为微糖或无糖喔。
3、游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。
4、仰卧起坐
你可能听说过仰卧起坐可以减肥,事实上,仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化,但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐,你会慢慢地看到变化。做这个动作时,不要用手抓住你的头后面,而是抓住你的耳朵,这样你就不需要拉紧你的颈部或背部,以免造成肌肉拉伤。
5、海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
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