孕早期饮食禁忌表
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孕早期饮食禁忌表,怀孕初期胎儿还不太稳定,无论从哪个方面都要格外注意,因为胎儿很容易受到各种因素的影响,稍不小心就有可能危害到他。接下来小编给大家分享孕早期饮食禁忌表。
孕早期饮食禁忌表1
孕妇不能吃的水果
荔枝、龙眼
妇女怀孕之后,体质偏热,血气不足。荔枝桂圆虽属营养丰富的水果,从中医角度上来说,桂圆有安胎的作用,《本草纲目》中记载“食品以荔枝为贵,而资益则以龙眼为良。”可见他们的营养价值非常高。但是荔枝龙眼属热性水果。吃多了易上火。此时,孕妇应该少量食用或者不吃,否则易口舌生疮,便秘等。尤其有先兆流产的孕妇更加需要谨慎。
山楂
怀孕期间,很多孕妇都喜欢吃酸甜的食物。有时越吃越酸,自然的想吃酸中圣品山楂。山楂在中医角度有着开胃消食、降血脂、活血化瘀、抗衰老的功效。孕妇需慎食山楂,因为山楂能够引起子宫收缩,对于习惯性流产的夫妇,最好不要吃。对于健康的夫妇来说,少吃或者不吃山楂。多吸取蛋白质 ,钙、铁、锌、等维生素,满足自身营养健康。如多食了山楂,最好去找医生做个健康检查,以防意外。
榴梿
榴梿属夏天热性水果,富含多种纤维素,其味道独特而受到很对人喜爱。但是孕妇千万不要把榴梿当作滋补食品,大量进食。孕妇大量食用榴梿,会造成血糖升高,孕育巨婴的概率会大大提升。过多的食用易上火,导致便秘。爱吃榴梿的孕妇一定要定量食用榴梿。
橘子
橘子含有丰富的维生素C,满足人体自身需要,全身都是宝。富含氨基酸、钙、铁、磷、等多种营养成分。很多孕妇都喜爱吃橘子。橘子虽好吃,甘甜可口,却不能多食。橘子性温味甘,补阳益气。大量食用会到帐燥热上火,可能造成口腔炎,牙周炎等问题。因此,孕妇吃橘子每天不能超过3个,总量在250克以内,不能多食。
猕猴桃
素有“果中之王”美誉的水果猕猴桃,营养丰富,多汁甘甜。猕猴桃含丰富的维生素C能够美白皮肤,很多人都喜欢吃。但是并不是人人都适宜,猕猴桃性寒,经常腹泻和尿频者不可以食用。先兆性流产的孕妇千万不要吃猕猴桃。
木瓜
木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。
孕妇不能吃的肉类
蛙肉
蛙肉有大量的寄生虫,而且湿热,准妈妈不宜多吃蛙肉。吃多了蛙肉,可能会增加母体和胎儿感染曼氏迭宫绦虫病的机会,这种虫体生长在人体软组织、内脏内,成虫的危害不及幼虫大,幼虫可以穿过胎盘侵犯胎儿,妊娠的早期可引起死胎、流产,中晚期则可造成胎儿的畸形。
海马
海马的提取物乙醇,能增加延长小鼠的发情期,让子宫、卵巢的重量增加。同时,海马有活血堕胎的作用,所以不适合怀孕期间食用,只适合准妈妈在临产、难产之际食用。
鳗鲡
鳗鲡又名白鳝,性平,祛湿、抗痨,对身体虚弱者有温补的作用,它们属于高蛋白、高脂肪的食物,助热发病,肥腻生痰,助热动风,有损胎气,妈妈们应该要要忌讳之。
鳖
鳖不仅富含有蛋白质,而且有通络活血的效果,能打散肿瘤,因此临床上很多人都会利用甲鱼抑制肿瘤。同理,如果孕妇吃鳖,则会抑制胎儿生长,造成流畅或者生长不全。
动物肝脏
虽然动物肝脏含有丰富的营养元素,但是孕妇过多的食用动物肝脏,则会导致维生素A过剩,危机胎儿导致畸形,可能造成胎儿耳朵、头面、唇裂等情况。每次食用最好控制在30到50克左右,只能偶尔吃一次,不能长期食用。维生素A的摄取可以通过胡萝卜、菠菜、白菜等等。
烤肉
不管是经过炭火还是电炉烤出来的猪肉、羊肉,都会有致癌的风险。也有可能烤肉并没全熟,会有弓形虫,最终导致胎儿发育异常。
螃蟹
虽然螃蟹味美含有丰富的蛋白质,但是性寒凉,能活血祛瘀,会导致胎气不安,容易引起胎动,有流产风险。尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。因为对于海鲜类产品中,螃蟹是最大禁忌。
孕早期饮食禁忌表2
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺a,不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。
孕早期饮食禁忌表3
怀孕期宜吃的水果
在孕早期,孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的`激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。
怀孕期宜吃的水产
虾是很好的,富含蛋白质和各种营养元素,可以多吃,但要煮熟,避免微生物感染。海鱼要吃些,每周吃3-4次,尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用,而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样,孕妈可以尝试不同口味,优化食材搭配。
怀孕期宜吃的肉类
我国提倡每日膳食中应该有6类食品:
1、米、面或其他粮食、薯类;有色蔬菜(红、黄、绿色);
2、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;
3、烹调油;
4、水果;
5、食盐及其他调味品;
6、个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)。
孕妇的营养要丰富全面,就要保证每天的饮食结构合理,配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。
怀孕期宜吃的蔬菜
有些蔬菜中含有粗纤维,有助消化吸收食物中人体所需营养,蔬菜中含有较多的维生素,有助于对抗自由基,防止衰老,蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源,生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒
怀孕期宜吃的主食
谷类食物中含有丰富的碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量,又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品,可预防相关疾病的发生。此外,孕妈还可以做到粗细搭配,可以适当吃些粗粮,不仅有利于丰富营养结构,对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。
怀孕期宜吃的坚果
坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。不仅要热量足,还要看所吃食物的品质和营养含量是否高,是否足够满足母胎所需。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质。可是,对于大脑发育来讲,却以不饱和脂肪酸为第一需要
怀孕期宜喝的饮品
饮用开水是孕妇补充水分的主要方法,因为开水经过煮沸消毒,清洁卫生。孕妈在每日保证一定量白开水的前提下,可以增加其他健康饮品来补水,鲜榨果汁、蔬菜汁、甜汤等健康丰富口味,还能帮准妈妈补水。值得注意的是,孕妇不要喝生水,以防腹泻或传染其他疾病。咖啡及浓茶具有较强兴奋性,应该少喝。孕妇不论喝什么饮料,均不宜冰镇时间过长。
怀孕期忌食食物
孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康,所以准妈妈不能忽视。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养,除了要把握好食物的类,更要把握好食物的量,无论吃什么都要注意控制量,这样才能吃出健康。
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