白领减压七建议
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白领减压七建议。随着工作压力越来越大,我们每天都积攒着一定的压力,如果不适当的释放出来是会压垮我们的,所以我们需要适当的减压。小编已经为大家搜集了白领减压七建议的相关信息,一起来看看吧。
白领减压七建议1
1、愉快地生活
这就是个人生态度的问题。其实人生在世,每个人都有自己要面对、要处理的问题,因而人生中的烦恼似乎总是如影随形。不论你想得开还是想不开,日子还是会过去,开心也是一天,不开心也是一天,你说对吗?所以人要学会调整心态,或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快,可以对自己大声说:我真的很愉快。为什么不呢?想想你拥有的而别人没有的。
2、要学会面对现实
心态摆正,该面对的终究要去面对,坚强点,逃避不能解决问题,反而会像滚雪球一样,越来越大,越积越多。我们不应成为生活的`奴隶,我们要面对它,但不是低着头、满脸悲伤面对它;而应该充满乐观主义精神。像奥特曼,被打了是吧,这是现实!没事,被打是暂时的,我还可以爬起来再打败它,这也是现实。
3、要学会换角度看问题
很多时候,同样的事情,同样的问题,换一个角度,也许我们会得到完全不同的答案。看个例子:有半杯酒静静的在杯子中,来了个酒鬼,看了看摇摇头走了,说:嗨,只有半杯酒了;过了一会,又来了一个酒鬼,看到之后兴奋得说:哇塞,太好了,还有半杯酒。明白了吧,不同角度看问题,便产生不同结果。
4、暴力减压
这个减压方式你肯定没听过:买个小皮球(小朋友玩的那种即可),感觉压力大时就狠狠地捏它。显然这要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。传闻,法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。
5、把烦恼写出来
美国心理协会倍加推崇“把烦恼写出来”的方式减压,建议每天到QQ空间或者微博把自己每天的心情、目标、令你烦的琐事等等都“晒”出来,对于排遣心中的压力效果很明显。
6、适当的运动
每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。
7、寻求外援
单枪匹马有时很难解决问题。要学会把自己的痛苦和烦恼倾吐出来,可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼,听取一些来自他人的建议。通常情况下,你都会收到你朋友的帮助,至少你可以感觉到你不孤独,有人在默默帮你分担压力。
白领减压七建议2
职场减压的6个小建议
1、静坐放松
静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
2、放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。
3、构想好事
找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦。
4、适当休闲
苦闷时,最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法。
5、经常散步
工作稍久,不妨站出来,在室内来回走上数分钟,能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实,散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次,每次30分钟,对消除烦恼,提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地,当你感到紧张时,走上5~10分钟,都会有明显的效果。
6、摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯,也应打开录音机,欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲,或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
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