职场健康要点
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职场健康要点,都市快节奏、高强度的紧张生活,是导致现代女性过早出现这些情况的主要原因。要正确对待自己的心理问题,避免把小问题变成大问题。下面一起来看看职场健康要点。
职场健康要点1
职场健康
据有关调查显示,在30-40岁的白领女性中,27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象;在妇科门诊,这种现象已占到门诊量的20%左右。她们身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱,有时还会厌倦工作,甚至莫名其妙地病一场。她们虽然服用了大量保健品也无济于事,严重影响到自己和家人的生活与工作。隐性更年期的临床症状以植物神经系统功能紊乱为主。植物神经布满人体全身,其最大的特点就是不受意志支配,如心跳的快慢、血压的波动、体温的高低等,这些均为不受意志控制的自主调节。这种调节会因为人体内外环境的影响而发生失调:内环境的变化主要是指卵巢功能下降,激素分泌水平降低或突然消失;外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受内外环境的影响,处于这一年龄阶段的女性,部分人会出现卵巢功能早衰,主要的症状有:皮肤失水起皱、乳房下垂、体形趋胖;因感到胸闷、心跳加快而怀疑自己得了心脏病;因消化功能失调而产生腹泻或便秘症状等。
都市快节奏、高强度的紧张生活,是导致现代女性过早出现这些情况的主要原因。一旦出现了隐性更年期现象,患者首先要到医院进行内分泌检测,以便及时查明病因。对于卵巢功能早衰的患者,须采取雌激素替代疗法,这样可以对女性的内分泌进行及时有效的调节,能明显改善上述症状。从个人角度来说,重视自我保养、调节身心健康就显得尤为重要。要做到起居有规律、营养均衡,及时调节情绪,保持乐观心情和积极的处事态度,必要时可采取心理治疗,以缓解和消除紧张情绪。
职场贴士:作为职场新人,即使你的专业功底再强,但经验显然不足,要使自己脱颖而出,离开不同事的帮衬,对前辈采取恭谦之态乃为上策
六成以上男性心理压力大
天津市中医药研究院医疗中心近日对300名成年男性所做的一项心理调查显示,六成以上男性,尤其是中年男性心理有问题。专家认为,社会、单位、家庭都要关心、爱护男性生理、心理健康。同时,男性
要正确对待自己的心理问题,注意加强防护,避免把小问题变成大问题。
心理专家认为,社会公众对男性的期望值过高,父母望子成龙、妻子望夫成龙、孩子望父成龙,日益加快的生活节奏和充满竞争的.工作压力等,这些都成为都市男性心理疾病的祸根。传统观念认为,男性只有事业成功才能得到大家的承认。如果工作不顺利,或出现暂时的挫折,他们心理上的压力就特别大。
另外,在公认的标准中,男性是强者,就应该承受一切,其结果必然影响他们的身心健康。有的男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等,结果压力没有解除掉,反而影响了身体健康。
据心理专家介绍,男性的心理压力主要表现为:一是对失去身体健康的恐惧;二是很多男性恐惧在职业和工作方面出问题;三是男性对自己体力衰退的担忧要比女性强烈得多;四是很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。
职场贴士:勿要过于追求完美和公正,自己尽力即可。
职场健康要点2
职场健康知识,让大家在工作中更加顺心,得心应手。
1、早餐一定得吃
忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐,而却在晚餐上大作文章。专家提醒您,早餐是一日三餐中最重要的一餐,切不可忽视!
2、多喝水
水是人体必不可缺的物质,人的生命离不开水。喝水既能排毒,又能减压,也能驱赶烦躁,还能美容。多喝水,对我们的健康一定会有好处。
3、电脑电话旁放植物
电脑和电话的辐射对我们健康的影响是巨大的。我们的生活和工作不能离开电脑和电话,却有办法降低其辐射对我们的伤害。在电脑电话旁放一盆植物,例如仙人球,既能清新空气,有利健康,也能美化环境。
4、保持正确的行走和坐立姿势
保持正确的行走和坐立姿势,对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了这些,而养成懒散的坏习惯。一些不良的姿势,会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以一览英才网职场专家提醒您,在行走时放松肩膀,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹;在使用电脑时更要注意坐直,不要弯着背。
5、晒晒太阳
许多人一天到晚坐在办公室,很少有与阳光亲密接触的机会,体育活动又少,对健康不利。医学研究表明,每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光,特别是早晨的太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素D,有利于骨骼生长和牙齿健康,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能也大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。但也要切记长时间晒太阳也有害健康。
6、保证睡眠
医学研究表明,每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点,每天需要8小时睡眠时间。
7、少用漂白剂
最好少用漂白剂和清洁剂,因为这些物品中都含有有害化学成分。有研究发现:儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质,有着直接的关系。多花些体力,使用一些柠檬汁或醋,也可以达到相同的洗涤效果。
8、经常清除垃圾
东西过多也会影响我们的脑力健康,经常清除自己身边的垃圾,对健康也是大有好处。科学研究表明,每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。
9、经常伸伸脖子
在长时间的工作时,最好经常轻轻地伸伸脖子,因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的,而我们长时间保持坐姿,也最容易引发种损伤。记住,尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以有利于预防和减轻头疼。
10、不要用手擦眼睛
一览英才网专家提示在疲劳的工作后,很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛,这很容易导致结膜炎。最好不要用手擦眼睛,如果实在要擦也应该洗干净手后再擦。
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