寒性水果一覽表
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寒性水果一覽表,現在大家應該多多少少了解到水果,水果不僅營養豐富,對我們人體有很多作用,而且非常的美味,很多人都非常喜歡吃水果,水果有寒性和熱性之分,下面是寒性水果一覽表。
寒性水果一覽表1
生活中常見的寒性水果有香蕉、西瓜、柚子、柿子、芒果、草莓、椰子、桑葚、獼猴桃、甜瓜、梨等,寒性水果不一次食用太多,否則會產生不適。香蕉雖然是典型的熱帶水果,但並不是熱性水果,屬於寒性水果,四季都可吃到,口感好,還有較高的營養價值。
一、香蕉
香蕉是典型的熱帶水果,但並不是熱性水果,而是寒性水果。香蕉在生活中較為常見,四季都可購買到新鮮的香蕉。
二、西瓜
西瓜屬於典型的涼性水果,食用時一定要控制好量,一次不可吃太多。西瓜的口感好,水分多,甜度高,深受喜愛。
三、柚子
柚子有黃心和紅心兩種,通常紅心的口感更好,比較受歡迎。紅心柚子味微酸,水分多,含人體必需的蛋白、脂肪、粗纖維、維生素C、維生素B2等,適量食用對身體健康有好處。
四、柿子
柿子屬於寒性水果。食用之前通常將其和蘋果、香蕉等水果放在一起催熟一段時間,這樣才不會澀口,口感更好,柿子的營養價值也比較高,可用來加工成各種食品。
五、其他寒性水果
寒性水果有很多種,例如還有芒果、草莓、椰子、桑葚、獼猴桃、甜瓜、梨等。
寒性水果一覽表2
寒性水果指中醫理論中認為性質偏寒,能夠減輕或消除熱證的水果,它們的特點是熱量普遍較低,能幫助機體代謝熱量,纖維含量豐富,以及糖分、脂肪含量較少。常見的寒性水果包括西瓜、柚子、梨、桑葚、香蕉等,適合體質偏熱的人食用。適量進食寒性水果,可以促進腸道蠕動、緩解便祕,但進食過多可能會導致腹瀉現象。
1、西瓜:性寒涼,含有豐富的維生素以及水分,但進食過多容易導致腹脹、腹瀉,容易在體內積存溼氣,應避免單次過多食用;
2、柚子:柚子味酸、性寒,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、胡蘿蔔素等營養物質,對止咳平喘、助消化有一定幫助;
3、梨:梨味甘,含有豐富的糖分和維生素,具有生津止渴、止咳化痰、助消化等作用。但含有鉀鹽,進食過多容易對腎臟造成損害,所以腎臟疾病患者應避免多食;
4、桑葚:含有豐富的維生素和礦物質,在中醫理論中桑葚還有一定補虛養氣的作用。如果大量攝入桑葚,可能會出現口腔顏色發黑、大便顏色發黑的情況,這是由於桑葚中天然色素染色導致,是一種正常現象;
5、香蕉:香蕉的產地位於熱帶,但卻屬於寒性水果。富含蛋白質、鈣、胡蘿蔔素、維生素等營養成分,對清熱潤燥、潤腸通便有一定幫助。
寒性水果一覽表3
水果溫性寒性一覽表:
1、寒性水果:
西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。
2、溫性水果:
蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。
3、熱性水果:
荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。
健康吃水果以下要記牢:
1、注意控制好量
不管是哪種屬性的水果,都要控制好量:寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子;熱性水果容易造成上火;即便是溫性的水果,攝入過多會導致營養不均衡。
胃的容納量是一定的,過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。
2、注重水果搭配
其實水果也是可以“寒熱搭配”的,比如榴蓮吃多了上火,好的辦法是搭配山竹。山竹素有“水果王后”之稱,特點是清熱去火,泰國人在吃榴蓮後常有吃些山竹的習慣。
3、注意吃的方法
比如:吃荔枝時好準備小半碗淡鹽水,剝掉荔枝皮後,把荔枝在鹽水裡浸泡一下再吃,能起到降火的功效;另外菠蘿也好用鹽水泡上半小時再吃。
4、根據體質來吃
實熱體質的人多吃一些寒性的水果;虛寒體質的人注意多吃一些溫熱的水果。
寒性水果一覽表4
水果寒性熱性一覽表
熱性水果
1、荔枝:“一顆荔枝三把火”,這是民間流傳的一種說法,荔枝確實是很上火,不能多吃,尤其是熱氣、溼氣比較重的人,更不能多吃荔枝的。
2、紅毛丹:這種水果與荔枝很相似,紅毛丹產自熱帶,味道酸甜可口,但它屬於溫熱性水果,建議大家一次性不要多吃,容易上火便祕的。
3、橘子:橘子多吃上火,這也是大家公認的事情,橘子中熱量和糖分含量都很高,吃多了容易引起喉嚨疼痛、牙齦發炎、便利上火。
4、榴蓮:榴蓮是很好的補品,它的熱量和糖分也是出了名的高,建議大家一次性不要吃太多榴蓮,以免給腸胃帶來負擔,引起口脣生瘡、上火便祕。
5、桃子:桃子屬熱性水果,吃多了容易上火,建議體質熱氣、溼氣重的.人,不要經常吃桃子,那樣會加重病情,還會帶來身體其它不適。
寒性水果
1、柚子:柚子是寒性水果,一般在秋季吃得最多,柚子的食用價值很高,可以用於治療感冒咳嗽,還能幫助腸胃消化,不過體質虛寒的人,最好不要經常多吃柚子。
2、香瓜:香瓜中的胡蘿蔔素、微量元素含量比較高,而且香瓜是寒性水果,大家在吃的時候,不建議一次性吃太多,以免會造成拉肚子的現象。
3、蘋果:蘋果的食用價值很高,它也是寒性水果之一,多吃蘋果可以助消化,加速人體的新陳代謝,尤其是女性朋友多吃蘋果有益健康。
4、番茄:番茄酸甜可口,可以做菜也可以當水果吃,番茄屬於寒性水果範疇,它有一定的降血壓、降血脂、幫助腸胃消化的功效。
5、椰子:椰子在夏季比較常見,椰子汁非常討人喜愛,它有很好的利尿消腫、清熱解暑的功效,也因為它是寒性水果,所以,大家一次性不能喝太多。
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