吃什麼水果減肥好
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吃什麼水果減肥好,減肥是一種健康的生活態度,要知道體脂過高會導致各種疾病的產生,想要快速減肥可以通過飲食來改變,下面分享有關於吃什麼水果減肥好相關內容,一起跟隨小編來看看吧。
吃什麼水果減肥好1
石榴:石榴是生活中常見的一種水果,熱量非常低,而且具有極強的飽腹感,在減肥期間,常吃一些石榴,可以減少高熱量食物的攝入,同時也可以促進體內的新陳代謝,幫助人們排出體內毒素垃圾,起到很好的減肥效果,幫你保持好的身材。
香蕉:在生活中,很多人都知道香蕉可以起到緩解便祕的功效,這是因為香蕉中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,排出體內毒素垃圾,起到潤腸通便的效果,不僅如此,香蕉還是減肥的一個佳品,可以有效的起到排毒瘦身的功效,幫你瘦出小蠻腰。
葡萄柚:其實對於一些減肥期間的女性來說,也可以常吃一些葡萄柚,葡萄柚不僅營養價值豐富,而且糖分也是非常低的,適當食用,可以起到一定的減肥效果,而且葡萄柚的酸性物質還可以刺激腸胃蠕動,排出體內的毒素垃圾,起到很好的減肥功效。
蘋果:相信多數女性都知道,蘋果具有很好的減肥效果,這是因為在蘋果中的'維生素,可以促進身體進行消化吸收,避免出現脂肪的堆積,起到減肥的功效,而且蘋果還具有一定的飽腹感,減少高熱量食物的攝入,幫你保持好的身材。
藍莓:其實在減肥期間,除了常吃以上這幾種水果之外,也可以常吃一些藍莓,別看藍莓個頭小,但是營養價值卻是非常的高,常吃一些藍莓,可以起到保護視力的功效,而且藍莓中的一些營養成分,也可以促進體內的燃燒與分解,起到很好的減肥效果,最重要的是,藍莓還可以延緩女性的衰老,有助於女性美容養顏,保持好身材。
菠蘿:我們都知道菠蘿有一個功效,那就是可以養胃。菠蘿除此功效之外還有一個重要的功效,菠蘿汁裡有一種和胃液相似的酵素,可以促進蛋白質的分解,幫助食物的消化,減少脂肪的吸收,酸爽的菠蘿是減肥的水果。
吃什麼水果減肥好2
晚上吃什麼水果可以減肥
首先,應注意選擇含糖量較少的水果。據研究,菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族晚上應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。
晚上吃水果以偏酸性的為主,如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果。不要吃加工過的水果,因為加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著,卡路里會相對提高。
人 們在選擇水果時,還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果,不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素c和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇。
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