大暑怎麼養生 大暑吃什麼可以消暑
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
【導讀】:大暑節氣是一年中最熱的時候,天氣溼熱,很容易影響人體的健康,那麼大暑怎麼養生?大暑吃什麼可以消暑?下面就讓秀美小編來帶大家一起了解一下吧。
大暑節氣天氣溼熱,養生的側重點應該放在健脾補胃上,另外因為是一年中最熱的時候,大暑養生一定要注意防中暑,和預防空調病。
1、大暑喝健脾補胃粥
在大暑節氣,易出現脾胃溼熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效,炎炎夏季尤其是最熱的大暑,清爽度夏還是可以的!除了這些養生粥之外,還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃,奘靈水蘇糖胃腸同調,增殖有益菌群的數量來增加胃腸蠕動,全面改善食慾不振,消化不良等情況,促進胃腸功能全面恢復。
2、大暑高溫時段減少外出
大暑時節氣溫普遍很高,所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門,做好防晒措施,避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬鬆舒適透氣性好。
3、多喝熱水少喝冷飲防暑溼
大暑天氣炎熱悶溼,很多人為了解渴就猛喝水,一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象,所以渴了要先少量喝水,緩一會兒再喝,最好是喝溫開水,不要喝冰鎮冷飲,對腸胃不好,也會把溼邪帶入體內。
4、趁熱天驅溼寒冬病夏治
根據個人體質來選擇冬病夏治,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內溼寒驅除。
5、暑天小心患上空調病
室外溫度太高很多人躲在室內開著空調,雖說是降熱了,但是室內外溫差大很易感冒患上空調病,空調溫度過低或是對著人吹,也會加重溼氣。所以暑天空調房間的最佳溫度為25℃~27℃,每隔2小時要通風換氣。
6、大暑飲食清淡為主
大暑時節,飲食要多鹹少甜,以清淡飲食為主,忌辛辣刺激油膩生冷的食物,不宜進補,最佳調味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳湯餚是番茄湯,最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用,應放置幾分鐘後再食用,或是加熱後食用,冰冷刺激的食物不要吃。
苦瓜
苦瓜的微苦味道,吃後能刺激人體唾液、胃液分泌,使食慾大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、溼熱痢疾,皆為輔助食療佳品。
綠豆
夏季的時候你是不是經常會喝綠豆湯來消暑降溫呢?這個主要是綠豆擁有清熱解毒、消暑降溫的功效。所以綠豆湯才會那麼在夏季的時候流行。
黃瓜
說到涼拌菜的時候很多人都會選擇黃瓜,而在夏季的時候吃黃瓜能夠幫我們解暑、消毒、增加食慾等不可多得的功效,是最適合在夏季吃的一種食物。
西瓜
西瓜不僅能清熱解毒、除煩止渴,並且能利尿,幫助消化,所以,人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質。
白菜
白菜是屬於性涼的一種食物,肯定也是具有清熱解毒消暑的作用。並且平時多食用白菜的時候還具有養胃的功效。
蜂蜜
蜂蜜是一種具有非常多功效的一種食物,常常被人家譽為保健品中的一種。而據古書的記載,蜂蜜還具有消暑解熱、潤喉等功效。
綠茶
綠茶是大家都公認能夠幫助我們消暑降溫的一種飲料,所以在午後的時候喝一杯綠茶是一個很不錯的選擇。而且綠茶還擁有能解毒、止渴、堅固牙齒等功效。
1、不要長期吹空調
夏天天氣熱,出門就是暴晒,空調房成了人們最喜歡呆的地方,貪涼的人們總是把空調的溫度調的很低,特別是從外面回來後馬上就開空調。夏天天氣熱,我們的毛孔張開,如果出汗後馬上吹空調會損傷我們的陽氣。為了保護身體健康,夏天要少開空調,空調溫度也不能太低,最好能控制在26度以上,睡覺的時候最好能調到27度,白領上班時間,在空調房裡最好能夠披肩小外套或披肩,保護肩頸和腰腹部,避免受涼。
2、不要吃冰水果
夏天的水果很多,人們最喜歡吃的莫過於西瓜了,西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效,夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃,這樣吃起來更冰爽,但是,在冰箱裡冰的西瓜,吃下去容易損傷脾胃,也傷陽氣。
3、不要大量喝冷飲
除了吃冰西瓜,夏天人們也喜歡喝冷飲,各種飲料、雪糕都成了人們的最愛,男人們也都喜歡將啤酒放冰箱裡冰一冰再喝,但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內的陽氣,損傷陽氣而導致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯,綠豆湯的確是消暑涼飲,但是冰綠豆湯也是要少喝,特別是脾虛的人。
4、不要大量喝涼茶
夏季消暑,喝涼茶是最簡單的方法,人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶,但是在這裡要提醒大家,涼茶雖好,也不能夠長期大量的喝,涼茶都是寒涼的,如果長期喝會損傷陽氣。
5、不要長期熬夜
人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候,如果這個時候還沒有入睡,還在熬夜的話,會影響體內陽氣的生髮,同時也會影響肝臟健康,所以,夏季養陽注意不要熬夜,最好能在11點前入睡。
小暑吃什麼傳統食物 小暑吃黃鱔有什麼說法
大暑節氣冬病夏治正熱 給慢性病人的大暑養生攻略
大暑吃什麼養生 大暑可以吃什麼
大暑是什麼意思 大暑是不是最熱的時候
大暑吃什麼養生?大暑吃什麼好? 大暑食療
年大暑是最熱的一天嗎 大暑熱還是處暑熱
小暑養生注意事項 小暑如何養生
大暑吃羊肉好不好 大暑吃羊肉有什麼說法
年大暑是幾月幾日 大暑是什麼意思
處暑還熱嗎 處暑吃什麼好
吃楊梅可以防中暑嗎 夏季怎麼吃楊梅防中暑
處暑是什麼意思 處暑養生正當時注意6要點
處暑是出伏嗎 處暑吃什麼好
暑假可以考什麼證書 暑假可以做什麼賺錢
中暑後可以吹空調嗎 中暑後怎麼辦
狗狗中暑了怎麼辦 狗狗中暑有哪些症狀 如何避免狗狗中暑
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
大暑持續多少天 大暑的氣候特點
處暑養生吃什麼?處暑節氣習俗盤點、處暑圖片一覽
處暑吃什麼養生 處暑吃什麼傳統食物
夏季營養消暑冷盤 這3款夏季消暑菜好吃又清涼
酷暑天氣 中暑對孕媽胎兒危害大
年暑假有多少天 大學什麼時候開始放暑假