年大暑怎麼養生最合適 大暑吃什麼補身體
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【導讀】:剛剛入伏大家就覺得酷熱難耐,大家還不知道吧,一年中最熱的時節是大暑,那麼2017年大暑怎麼養生最合適?大暑是什麼好?一起看看吧。
大暑養生從“心”開始
大暑天,高溫酷熱難免讓人感覺燥熱不安,還焦躁易怒。此時,要從調理身心做起,俗話說“心靜自然涼”讓自己安靜下來,擺脫焦躁惱怒的情緒,可以想想你喜愛的人和事,也可與參與一些舒緩靜氣的活動,如釣魚、書法、聽舒緩平和的音樂。這都能讓一顆焦躁的心平靜下來,只有心情好了,這個夏天才能過得從從容容,清清靜靜。
大暑養生營養要補足
大暑時節飲食最好要清淡,但這不意味著只吃素就好,還是要注意營養搭配。“冬補三九,夏補三伏”夏天排汗量大,身體能量消耗也快,這個時候如果只吃素,就會導致營養不足,疲乏體虛。在日常飲食中要注意補充蛋白質,可以適當吃一些魚、瘦肉、鴨等補充人體每日的消耗。
大暑養生衣服不能少
一進入夏天,人們的衣服是越穿越少,尤其是女性同胞。但是對上班族來說穿的太少你就要注意保護關節了。目前,多數寫字樓採用中央空調,溫度較低。中醫言,風寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯,引起關節痛。而且空調風會引起毛孔收縮,排汗不暢,辦公室人群容易起疹。醫生提醒,上班族在辦公室千萬不可對著空調直吹。如果由於位置避免不了,需準備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服,遮擋住風直吹的位置。
俗語說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”吃薑有助於驅除體內寒氣,大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式大暑天吃什麼補身體大暑天吃什麼補身體。但吃薑的時間也有講究,最好不要在晚上吃。
冬補三九,夏補三伏。家禽肉的營養成分主要是蛋白質,其次是脂肪、微生物和礦物質等,相對於家畜肉而言,是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白質也屬於優質蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進補的上選。
仙草,又名涼粉草、仙人草,脣形科仙草屬草本植物。為重要的藥食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效,被譽為“仙草”。莖葉晒乾後可以做成燒仙草,廣東一帶叫涼粉,是一種消暑的甜品大暑天吃什麼補身體文章大暑天吃什麼補身體。
本身也可入藥。民諺:六月大暑吃仙草,活如神仙不會老。燒仙草是臺灣著名的小吃之一,有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區流行的另一種小吃龜苓膏,也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。
1、菊花消暑茶:菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克熱水沖泡即可。清熱解暑又明目,夏天不二之選。
2、綠豆南瓜粥:綠豆50克、老南瓜500克、食鹽或糖少許。綠豆泡水洗淨,南瓜去皮去瓤切小塊備用,先下綠豆煮沸在加入南瓜同煮,鹹甜隨意。綠豆南瓜生津滋潤,清涼下火。
3、筍乾老鴨湯:將筍乾泡發撕成長條備用,冬瓜去皮去籽切塊,老鴨剁塊汆水,然後將所有食材下鍋同煮月2個小時即可。民間一直都有“大暑老鴨勝補藥”的說法,這道老鴨湯是清熱消暑、滋陽補虛損的佳品。
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