幫助減肥的水果有哪些
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幫助減肥的水果有哪些?減肥對肥胖的人來說是很重要的一件事,減肥不僅要運動,在飲食上也是要很重視的,下面小編為大家分享幫助減肥的水果有哪些,一起來了解一下吧。
幫助減肥的水果有哪些1
葡萄柚:一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的`酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達到減肥的目的外,還能降低膽固醇。
橙子:橙子含有大量的維生素C,它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。因此,橙子也被稱為“療疾佳果”,也是喜歡吃甜食又不想增肥的MM的首選水果。
香蕉:香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素,是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。
枸杞:枸杞可以調節人體能量代謝,對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利於減少身體脂肪含量,對女性瘦身十分有益。
幫助減肥的水果有哪些2
可減肥的水果有哪些
1、番茄輕鬆減肥法
番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐照食並要儘量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果地獄減肥法
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
減肥運動形式多樣,下面介紹兩種較易行而效果好的運動方法。
1、健步運動:散步也是一種運動,但由於運動量不足,不能達到減肥和健身要求。據測定,走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。
2、合理的飲食合理的營養是預防和治療肥胖的基本要素,應避免高糖、高脂肪及高熱量的飲食,不要吃零食,且要堅持運動。不要依賴藥物,更不能濫用減肥藥物。如能接受醫師的指導進食最為適當。
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