六類適合孕婦在冬春季節食用的營養食物
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
冬春季節,孕婦更應注意平衡飲食才能保證孕期胎兒和母體的需要。此時各種營養素之間的比例要合適,既要熱量適宜,又要種類齊全。
妊娠早期(妊娠1~3個月),早期胎兒生長緩慢,體重平均每天增加1克,此時孕婦所需營養與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期(4~6個月),胎兒生長增加,體重每天平均增加10克,各種營養素及熱能需要應相應增加。妊娠末期(妊娠7~9個月),此時胎兒生長很快,其中又以32~38周時生長最快,並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多,應特別重視妊娠末期的營養補充。
一般要求孕婦的膳食應儘可能包括以下各類食品,並保證一定的數量。
1.穀類(米、面及雜糧):每日400~500克。
2.豆類及豆製品:每日50~100克。
3.肉、禽、魚等動物性食品:每日50~150克。
4.鮮奶:每日250~500毫升。腹脹及不適應者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果:每日400~500克新鮮蔬菜,100~200克水果。
6.烹調植物油:每日15~20克。
孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣安排之外,還應當粗糧細糧搭配,使不同主食所含的營養能互補;葷素比例要適當,要克服偏食傾向,多吃新鮮蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃鹽;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎兒生長,導致胎兒體重偏低);最好不喝酒,更不可抽菸
春季養生:適合吃8種節令食物
小孩冬季適合吃的食物
哪些酸味食物適合孕婦食用?
冬季孕婦吃什麼食物好
孕婦的營養食譜
春季養生當心9類食物
適合春季食用的健康養生粥
春季養生最適合吃的六類食物
12款適合在春季食用的養生藥膳
孕婦春季不宜吃的食物
孕婦春季飲食食譜
最適合孕婦吃的食物
孕婦冬季適合吃什麼 什麼食物孕婦冬季適合吃
薯類食物的營養價值
適合春季養生的食材
最適合春季食用的養生粥
孕婦營養食譜
春季養生護肝的六大食物
孕婦夏季不宜吃的幾類食物
冬季孕婦應多吃這6大養胎食物
孕婦營養餐禁忌的食物
五種適合在春季養生的食材
適合夏季養生吃的六種食物
懷孕六個月孕婦飲食與營養
孕婦怎樣食酸類食物
冬季孕婦飲食提醒:多吃這6大養胎食物
孕婦營養美食
春季適合吃什麼食物養生?
穀類食物的營養價值
春季適合吃什麼食物養生
孕期營養食物 這四種粗糧適合孕婦吃
夏季不適合孕媽吃的兩大類食物
適合女性春季排毒養顏食物