導致大腿臀部肥胖的主要原因
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導致大腿臀部肥胖的主要原因,生活中很多人都會有肥胖的問題,其中臀部和大腿肥胖的情況是另很多人都比較苦惱的事情,使得我們穿褲子的不好看,以下分享導致大腿臀部肥胖的主要原因
導致大腿臀部肥胖的主要原因1
一、長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,臀部當然變得又寬又大啦。
二、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發裡,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身迴圈,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
三、褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液迴圈,導致脂肪堆積。內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
四、長時間站立
有些人因為工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
五、飲食高熱量、重口味
大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
六、雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
七、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。
導致大腿臀部肥胖的主要原因2
肥胖的危害
大腦
肥胖者的大腦會比正常人少了百分之八,也就是說,在正常情況下,肥胖人群會出現更嚴重的早衰情況,有研究證實,體重越高,身體囤積的脂肪越多,大腦組織就會變得越少,也就是:智商比正常人低。
心臟
體內脂肪太多,就會更多消耗氧氣,而為了保證身體機能的正常執行,心臟就必須提供更多的血氧來維持,而動脈中的脂肪會把血管壁變得很厚,就阻礙了血液的正常流通,造成動脈硬化,一旦出現這樣情況,對肥胖者是非常危險的,隨時會因為血迴圈不暢而停止呼吸。
肺
身體中因為堆積脂肪過多,會對肺部造成壓迫,從而誘發各種各樣的肺部疾病,比如呼吸障礙、慢性肺病、氣喘等,這也證實了為什麼肥胖的人更容易喘不上氣。
結腸
肥胖也是造成結腸癌的一個主要原因。另外,肥胖人群攝入過多的肉、脂肪等,就會給結腸帶來很大的壓力,長期下去就容易形成息肉,堵塞腸道。
常言道:一胖毀所有。其實肥胖毀掉的不僅僅是漂亮的外表,還有健康,要知道,肥胖對身體器官的傷害是非常大的,特別是這幾個器官,深受其害。
面板
人在發胖的時候,脂肪就會撐大我們的面板,同時肥胖帶來身體激素的`改變,而打亂面板本身的激素平衡,造成黑色素的沉澱,嚴重的還會引發各種面板病,另外,過多的脂肪還會阻礙靜脈流通,造成功能性障礙。
肥胖會給身體健康帶來眾多的危害,上述只是其中一部分,看完後,你還能安心的胖下去麼?
導致大腿臀部肥胖的主要原因3
減大腿的運動方法
方法一:倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
方法二:向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快,向後踢到極限後保持動作5秒,然後再還原恢復原來的姿勢,然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
方法三:向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿,但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動,就能運動到內外側贅肉,保持動作1分鐘,堅持做5次即可。這個動作練習完之後,雙腿會酸酸的。
方法四:弓箭步式
左腿向前邁一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,雙手向上舉起,保持這個動作10秒,然後換腿重複動作,左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力,還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。
方法五:側抬腿
側抬腿也是很常見的瘦腿動作,但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上抬起一條腿,整個身體保持成直線。練習的次數越多,效果越好,還能讓屁股向內收哦。這個動作的重點是上下襬動的速度不可過大,要慢要輕。
方法六:剪刀腿
躺著地上,雙腿伸直,雙手放在骨盆出。雙腿向上抬起,垂直於地面,腳尖繃直。保持上半身不動,雙腿慢慢向兩側開啟,成一個v型,保持數秒然後慢慢併攏。重複練習多次,這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛鍊腹肌哦。
上面就是對減大腿的運動方法的介紹,通過了解以後我們知道減大腿的運動有很多種,我們可以根據自己的情況進行選擇,另外想要讓身體更加的健康和苗條,我們平時在生活中一定要注意多進行運動,飲食上要吃些清淡的食物。
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