暴飲暴食後怎麼清腸
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暴飲暴食後怎麼清腸,暴飲暴食是一種不良的飲食習慣,長時間暴飲暴食對於人體的危害是極大的,暴飲暴食的出現會影響到各個器官的正常運作。那麼暴飲暴食後怎麼清腸呢?
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一、暴飲暴食後喝酸奶清腸
酸奶除了含有牛奶的所有營養成分外,最顯著的特徵是富含能將牛奶中乳糖分解成乳酸的乳酸。對胃腸道缺乏乳酸酶或者喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可以選擇酸奶來代替。乳酸能抑制人體內黴菌的生長,可以防止使用抗生素引起的菌群失調。酸奶還能阻止腐敗細菌分解蛋白質所產生的毒素,因此具有防癌作用,酸奶有輕微腹瀉作用,可以預防老年人便祕。
二、暴飲暴食後吃蘋果清腸
蘋果具有止瀉和通便的功效。內含鞣酸、有機鹼等物質有收斂作用,含果膠能吸收毒素。對於單純的輕微腹瀉,單吃蘋果可以止瀉。蘋果所含的纖維素能促進腸道蠕動,促進排便,故又有通便的'作用。
三、暴飲暴食後吃番木瓜清腸
番木瓜未成熟的番木瓜中含有兩種酶,一種叫做番木瓜蛋白酶,它可以分解脂肪作為脂肪酸,促進食物的消化和吸收。
四、暴飲暴食後吃西紅柿清腸
西紅柿中富含蘋果酸、檸檬酸、甲酸等有機酸,能保護維生素C,使其在烹調過程中不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中也含有一種特殊成分番茄素,可以幫助消化,利尿,可以幫助胃液消化脂肪,番茄素也可以抑制細菌和真菌的生長,可以治療口角炎。
五、暴飲暴食後吃白菜清腸
白菜含有大量粗纖維,能促進胃腸道蠕動,有助於消化,防止大便乾燥。炒菜時要少油少鹽,不能加味精,另外要吃水煮白菜。
六、暴飲暴食後吃芹菜清腸
芹菜具有平肝清熱、健脾利溼等功效,芹菜富含纖維,有助於消化,促進腸壁蠕動,稀釋腸道毒素,促進排便,預防大便乾燥。
七、暴飲暴食後吃蘿蔔清腸
蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效,能食腹脹,消化不良,胃納欠佳,可以生搗汁飲用;蘿蔔中的芥子油能夠促進胃腸蠕動,增加食慾,消化噁心,吐酸水,慢性痢疾,可以切碎蜜煎細細嚼咽;便祕,可以煮食。
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1、喝茶
茶水有助清除胃腸道內多餘油脂,並加快身體新陳代謝速度,使體內垃圾和毒素儘快排出,有助緩解身體疲勞,減輕體重。不過若有感冒發燒等症狀,建議不要喝茶。
2、按摩
暴食後胃腸道負擔明顯加重,腸道蠕動速度會減慢,即便第二天腸道中仍然有較多殘留食物。可通過按摩方式來加快腸道消化,促進排洩。以肚臍為中心,按順時針方向進行按摩,注意力度要合適。
3、運動
進食後半小時到一小時左右可適當進行運動,儘量選擇運動量不大運動,如散步。通過運動可促進胃腸道消化食物,防止消化不良,減輕胃腸道負擔同時也可燃燒脂肪。
4、調整飲食結構
暴食後飲食應以清淡為主,儘量做到少油少鹽,減少油鹽攝入量,也不宜攝入過多糖分。進食過程中應遵循細嚼慢嚥原則,有助食物消化,並能促進體內垃圾排出,避免長胖。
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為什麼會暴飲暴食
美國心理學協會調查發現,壓力會導致人體皮質醇水平升高,進而刺激了對可口零食的慾望.多達50%的超重者,喜歡用食物緩解生氣、壓力和失望等情緒.歷史上,曾為英國副首相的普雷斯科特也曾長年患有飲食失調症,暴飲暴食成性.他曾說:"我可以肯定暴食症和工作壓力過大有關,暴飲暴食的確成為我釋放壓力的有效途徑."
心理專家表示,現代人生活在一個"壓力山大"的社會中,在重壓之下,人們會通過各種有意或無意的方式來處理自己的情緒,比如"吃"這種方式.或許當時的你並不是餓,也並不是身體的需要,只是希望藉由味覺的刺激,讓壓力找到一個宣洩的出口.專家提醒,情緒化進食並不能解決人們實際生活中的問題和情緒,反而會加劇人們情緒的不穩定性。
暴飲暴食的危害
1、疲勞:吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
2、神經衰弱:晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
3、肥胖:現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。
4、胃病:吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
5、腸道疾病:脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
6、腎病:飲食過量會傷害人的泌尿系統,因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
7、急性胰腺炎:晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
8、骨質疏鬆:長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
9、癌症:吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
10、老年痴呆:約有30~40%的老年痴呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
不止是長膘!暴飲暴食還會吃出這8種疾病
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