做完月子後能去健身嗎
本文已影響2.55K人
本文已影響2.55K人
做完月子後能去健身嗎,運動的同時也要保護好自己,這項運動還是比較高強度的,散步是最簡單的運動了,如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動,以下分享做完月子後能去健身嗎有什麼好處。
做完月子後能去健身嗎1
做完月子後能去健身嗎
1、做完月子後能去健身嗎
通常情況下,足月順產的新媽媽在產後一個月就可以做產後恢復了,也就是剛做完月子差不多的時候,而剖腹產等情況下,則需要把休息時間再延長個半個月到一個月左右。
可以理解產後媽媽想要保持好身材的心情,但是產後健身還是要選對時間來,不然的話不僅健身效果不好,可能還會影響到身體健康,產後健身時間的選擇主要還是看各位媽媽的身體狀況,還真有生完孩子就直接下地幹活的婦女。不過是指少數罷了。
通常情況下,足月順產的新媽媽在產後一個月就可以做產後恢復了,也就是剛做完月子差不多的時候,而剖腹產等情況下,則需要把休息時間再延長個半個月到一個月左右。在做完月子之前可以下地動一動,但是千萬不要到戶外去活動。
產後多久可健身的時間並不是固定的,在產後十天以上才可以進行一些健身鍛鍊,否則盲目的進行健身鍛鍊可能會傷害到我們自身的身體,同時,一定要選擇適合自己的健身鍛鍊,千萬不能盲目進行一些劇烈的體育活動。
2、產後立即劇烈運動減肥的危害
產後立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
產後1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。
3、剛出月子可以做仰臥起坐嗎
產後一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外,每天要安排1—2次鍛鍊身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如:做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。
還可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活,達到鍛鍊的目的。因為,在擦地、搞衛生的過程中,雙手要用力前後推拉,身體前傾,雙腳用力蹬地維持機體的平衡,從而達到增加運動,消耗能量,減少脂肪堆積的目的。
做完月子後能去健身嗎2
做完月子後怎麼減肥呢
1、可以爵口香糖。爵口香糖可以讓媽媽們不會特別想吃東西。
2、不要吃高脂肪的食物,吃一些自己喜歡吃的有營養的低脂肪的食物。
3、可以在自己的'包包裡、車上等地方放一些健康的食品,比如蘋果、橘子、全麥麵包等,餓的時候,吃一些可以增加飽腹感。
4、吃的食物要種類多一些,飲食要以健康。豐富為主。
5、減少油炸類食物攝入,多選擇幫助脂肪消耗及抑制合成的塑纖果。
6、穿得稍微緊一點,這樣吃東西的時候就會有所顧忌,不會吃那麼多了。
7、一週最少要去一次食品雜貨店,準備一些健康的雜糧。準備的充分的話,對於減肥來說也是很好用的。
產後減肥8、設計一些減肥的目標,達到以後要給自己一些獎勵。
9、看到的東西不要什麼都塞進去吃,要看看自己些小的減肥紙條,吃的這個符合減肥的方案嗎?
10、減肥不吃飯這一點是不可取的,因為不吃飯的話吃得零食會更多,吃巧克力要謹慎。
坐月子的誤區有哪些
誤區1:多躺。分娩傷了元氣,坐月子就是要多躺著。
許多人認為產婦體質虛弱,需靜養,讓她們長期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實這對於產後的康復是非常不利的。
因為膀胱肌張力降低,對膀胱內壓的敏感性降低,加上外陰切口的疼痛等影響,產婦容易併發慢性尿瀦留。這時如果長期臥床,在重力的作用下,充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間,子宮尚未恢復正常的前傾位,因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致,當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時,子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。
誤區2:多捂。不能出門,不可對著風吹,且門窗緊閉。
密閉的汙濁環境是產褥感染的“溫床”.清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭,每天早晨開窗通風30分鐘,保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中,不直接對著風吹,通風時適當保暖,不會受“風寒”.
產後多久可以穿塑身衣 產後多久肚子能收回去
去健身房可以減肥嗎?把握這4點輕鬆瘦身
產後瘦身餐要怎麼做既健康又修身
做健身操對身體有好處嗎
產後坐月子能吃柚子嗎 產後坐月子吃柚子好不好
做完減肥操可以喝水嗎 做完減肥操後的注意事項
誰說非要去健身房才能穿?運動服也能是時尚搭配單品
去健身房每天健身部位順序
健腹輪能減肚子嗎 健腹輪健身計劃
做月子能穿運動鞋嗎
健身運動的誤區都有哪些呢 月經期間可以健身運動嗎
普拉提健身完美身心健身
健身後不能做的事情有哪些?男人健身後五不要
冬季健身好去處健身運動來助陣
做完胃鏡後能運動嗎
坐月子中暑身亡是怎麼回事 坐月子能吹空調吹電風扇嗎
健身初級吃蛋黃嗎 健身能吃全蛋嗎
洗完臉之後可以去角質嗎
女生第一次去健身房該怎麼做
產後40天能治好月子病嗎
去角質後能敷面膜嗎,去完角質敷面膜會有什麼影響嗎
起床後必做的健身操
做完月子後能去健身嗎 做完月子後能不能去健身