痛經最快緩解十大妙招
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你有了解過痛經最快緩解十大妙招嗎?很多女生都被痛經摺磨,只有有效緩解痛經,才能幫助我們更好地投入到學習生活當中。小編精心為大家整理了痛經最快緩解十大妙招,希望對你有所幫助。
痛經最快緩解十大妙招1
1、鍛鍊身體
有痛經問題的女性平時應該堅持鍛鍊身體,改善自身體質。在月經期可以做一些輕柔緩慢的活動,比如伸展肢體、散步、瑜伽等活動,有助於緩解疼痛。
2、調整飲食
有痛經問題的女性應該吃一些溫經活血的食物,比如生薑紅糖水、桂圓紅棗粥等熱飲,有助於減輕疼痛。
3、放鬆身心
在月經期間保持身心愉悅,宣洩心理壓力,有助於減輕疼痛,比如深呼吸、聽輕音樂、看看美麗的風景等。
4、熱水泡腳
熱水泡腳有助於促進血液迴圈,從而減輕痛經的症狀。體寒的女生最好用生薑、艾葉、益母草等中藥來泡腳,效果更好一些。
5、按摩
痛經時,可以在小腹部按摩,注意力度要輕柔,還可以點按子宮穴、關元穴、合谷、三陰交、太沖穴等穴位,都有助於緩解疼痛。
6、熱敷
在月經期間要避免受涼,以免加重痛經的症狀。尤其要注意腹部保暖,可以在腹部放一個熱水袋,有助於減輕疼痛。
7、改善生活習慣
痛經的女性要養成良好的生活習慣,包括規律作息,堅持早睡,保持充分的睡眠。堅持清淡飲食,適當補充營養,防止貧血和肥胖等問題。
8、家庭艾灸
家庭艾灸也是緩解痛經的方法,但月經過多的女性不適用。痛經時可以艾灸子宮穴、關元穴、氣海穴、足三裡、太沖穴和三陰交等穴位。
9、痛經貼
痛經貼是一種緩解痛經的外用藥物,可以在痛經發生之前就開始使用,能夠取得一定的緩解作用。
10、口服止痛藥
在醫生指導下口服止痛藥或者雌孕激素,可以迅速緩解疼痛。止痛藥對輕中度的痛經效果較好,對重度痛經的效果不是很好。
痛經最快緩解十大妙招2
能有效緩解痛經的水果
1、香蕉
香蕉不僅品嚐起來香甜可口,而且還是一種營養異常豐富的水果。對於痛經的朋友而言,香蕉中所含的維生素B6可以在一定程度上減輕腹部劇烈的疼痛、安撫人們緊張的情緒。香蕉中所含的維生素B6可以在一定程度上減輕腹部劇烈的疼痛。而且適當的補充維生素可以增強人體的抵抗力,讓人們避免因疼痛而出現的失眠現象。
2、蘋果
身體受涼會加重痛經的劇烈程度,而蘋果在性質上屬於溫性,適當的食用可以祛除淤積在體內的寒氣、疏通堵塞的'經絡、補充身體內的陽氣。而且蘋果中含有獨特的蘋果酸,可以為人們補充失去的體力。
3、荔枝
荔枝中含有豐富的維生素C和蛋白質,經常食用可以增強身體的免疫能力。大部分女性朋友在痛經期間都會出現食慾不振、腰膝痠軟等症狀,食用荔枝則可以很好的緩解這些身體上的不良反應,並且降低痛經給人體帶來的刺激。
4、紅棗
紅棗是補氣養血的佳品,痛經期間身體會流失大量的血液,這會讓身體變得更加虛弱,同時對於疼痛的抵抗能力也會大大下降。適當的吃一些紅棗可以起到補血強身、提升元氣的效果,一段時間後就可以很好的提高身體的免疫能力。
5、提子
提子也是一種美味可口的水果,一般來說,脾胃比較虛弱的人是不建議吃提子的,但處於月經期的女性卻沒有這方面的顧慮。因為提子味甘性平,食用後並不會加重痛經,反而可以補充身體流失的氣血,縮短痛經持續的時間。提子味甘性平,食用後並不會加重痛經
6、榴蓮
雖然很多人都對榴蓮特殊的氣味非常討厭,但事實卻表明它可以緩解月經期間的疼痛。中醫認為,榴蓮性熱,食用後可以祛除體內的寒氣、幫助身體疏通氣血,非常適宜痛經的女性食用。
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