不同年齡段女人乳房保健方法不同
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【導讀】:豐滿的胸部不僅僅是女性美麗的代表,還與女性的身體健康相關。乳房需要呵護,但是不同年齡的女人保養乳房的方法也不一樣哦。
豐滿的乳房不僅是女性美麗的象徵,還與女性一生的健康息息相關。乳房,一生都要呵護,但不同的 年齡各有側重。
20歲:重鍛鍊
20歲,正值女人一生中的最美年華,也是強身健體、豐胸美乳的好時光。運動不僅可以延緩衰老 ,也能使胸部保持挺拔健康。
鍛鍊方法:
1、面牆健胸
面牆30釐米立正站立,雙腳微分,手臂前伸撐住牆面,下半身保持站立不動,胸部向牆面傾倒, 同時胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。
2、俯臥撐練胸
俯臥床上,身體正直,雙臂撐起身體時收腹挺胸;然後屈肘下落,但身體不能貼床。反覆做十次 ,以後逐漸增加次數。
3、擴胸運動
雙足站立、雙臂展開做擴胸動作,每次舒展胸廓3—5分鐘。手臂由前平舉快速變成側平舉並繼續 想後振,手臂要與肩齊平。也可以曲肘做振臂。
30歲:多按摩
30歲以後特別是產後的媽咪們,適合於通過乳房按摩來使乳房日趨豐滿而有彈性。
按摩方法:每天早上起床前和晚上臨睡前,仰臥在床上,由乳房周圍開始,向乳頭旋轉著輕按, 先是順時針方向,然後逆時針方向再按一次,直至乳房面板微紅,最後連續提拉乳頭5-10次,以刺激 整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等健康豐滿。
40歲:調飲食
這一年齡段的女性應多吃一些蛋白質含量較高的食物,為乳房提供充足的營養,幫助乳房恢復彈 力和堅挺,如蛋類、肉類和富含植物油的食品。
常服藥膳
荔枝粥
做法:荔枝幹15枚(去殼取肉),蓮子、淮山各150克,瘦肉250克,將它們同粥一起煮,每週吃 兩次。
功效:生津止渴、補脾益血,常吃可延緩乳房衰老。
蓮子糕
做法:蓮子100克,煮爛後搗成泥。再取粳米100克,加水蒸熟與蓮肉混勻,放入容器中待冷切塊 ,撒上白糖即可食用。
功效:此方有健脾、補虛之功效,常食有健美豐乳的作用。
各年齡段女性均應該注意胸罩的挑選:
1、要親自試穿
女性在購買胸罩前,一定要親自試穿,不合適的胸罩隨時影響健康。
2、無肩帶乳罩不提倡
少了肩帶的提拉,只靠下圍來支撐乳房的重量,其支撐性和穩定性都相應降低,容易導致乳房下 垂。
3、經常更換
發現鋼圈變形或鬆緊帶失去彈性,就不能再穿了。一件內衣的使用壽命,大約是6個月。
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