年三伏天哪伏最熱 三伏天有什麼禁忌
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【導讀】:2018年的夏天已經到來,一年之中最熱的三伏天也不遠了,2018年入伏是哪天?2018年三伏天哪伏最熱?三伏天天氣炎熱,胃口不佳,我們應該如何養生呢?
2018年入伏的時間是2018年7月17日,“三伏天”長達40天。
具體到今年的“三伏天”來說,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日入“末伏”,8月26日“出伏”。
2018年三伏天時間表:
2018年初伏10天:2018年7月17日-2018年7月26日;
2018年中伏20天:2018年7月27日-2018年8月15日。
2018年末伏10天:2018年8月16日-2018年8月25日。
三伏天,是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪。
三伏天出現在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農曆“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農曆計算的,大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。
每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查曆書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至後第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重複一次。從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天,出現5個庚日則為20天。看來,庚日出現的早晚將影響中伏的長短,所以,出現了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。
三伏天最熱階段:中伏
1、說到三伏天中哪一伏最熱,就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”,意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”,而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過後天氣漸漸涼爽。
2、首先因為入伏之後,地表溼度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進入中伏,地面積累的熱量達到最高值,天氣就最熱。
3、另外,夏季雨水較多,空氣溼度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是三伏天悶熱的重要原因。
4、在七八月份,副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
5、而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後,即使是俗稱的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。
忌暴晒
晒黑只是一方面,面板晒傷、光老化、皺紋,甚至面板癌,是暴晒帶來的更大的風險。
陽光中的紫外線,會引起面板脫皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的 UVA,更是會穿透玻璃,深入真皮層,破壞膠原、彈力纖維,讓面板提前衰老,甚至引發面板癌。
除了面板之外,強烈的陽光還會損傷眼睛。如果我們沒有做好足夠的防護,紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。
忌缺水
一般來說,為了維持正常的生理功能,每人每天差不多需要 1.5 升。但是,在高溫環境下或是運動勞動後,大量出汗的情況下,每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升!
水是生命之源,身體需要的時候,一定要滿足。如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情況,多喝水還能達到預防治療的作用。但是有一點,口渴的時候,水別喝得太快,否則胃會覺得飽脹難受。
至於喝什麼水,最推薦的,永遠是白開水。炎夏補水要記牢,小口慢飲來解暑。
忌貪涼
這條不是說不能開空調、不能喝冰水、不能吃冰激凌,而是說,要根據自己的實際狀況,做到適量、舒服。低溫不會引起關節炎,但如果存在關節炎,過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。
因此,建議室內外溫差不超過 7 度,把空調溫度設定在 25℃ 左右比較合適,而且最好不要直對著空調吹冷風。不少人習慣了喝熱水,很怕喝涼的。但其實我們身體沒有那麼脆弱,喝幾口冰水,還不至於讓不會讓身體的核心溫度降低。而所謂喝冷飲吃冰激凌的會讓體「寒」的說法,只是臆想傳言,並沒有確切證據。
如果覺得太冰,身子會不舒服,那就不吃。如果覺得來點兒涼的,解暑過癮,吃喝完以後也沒有不舒服,大可放心大膽地喝,不要有顧慮。但由於冰品含糖量高,能量不少,有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外,吃好了甜冰品,最好漱口。
忌久坐
天一熱,人就變得更懶。待在陰涼的房間裡,窩在沙發裡捧著西瓜看電視,坐著就不想起來。
美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出:所有人都應該減少久坐時間,特別是避免久坐超過 90 分鐘。久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。久坐危害大,最好每隔半小時就起身活動活動。
小編建議,換一個容積小的杯子喝水,水喝完了,就會起身去接水。這樣既活動了筋骨,又能多喝點水,一舉兩得。在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候,可以出門走走鍛鍊一下,或者跳跳廣場舞活動一下筋骨。
忌剩菜
溫度高,胃口不好,容易剩菜。溫度高,細菌繁殖迅速,剩菜容易壞。這大夏天的,如果剩菜剩飯在室溫下放一晚……第二天菜的味道只剩一個酸爽!
小編建議,儘量不要剩素菜、冷盤。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽,而且也容易受到細菌汙染。
吃剩的菜,蓋好保鮮膜,儘快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天內吃完。無論剩的是葷菜、素菜,從冰箱拿出來後,記得徹底加熱後再吃。當然,最好的方法還是,吃多少做多少,大夏天的,別剩菜。
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