睡覺用軟枕頭還是硬枕頭好
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睡覺用軟枕頭還是硬枕頭好,枕頭使我們睡覺時要用的必要傢俱,一般人在睡覺的時候都會用到枕頭,枕頭的選擇也是有很多講究的,下面就來看看睡覺用軟枕頭還是硬枕頭好。
有些人睡覺不喜歡睡枕頭;有些人則是沒了枕頭睡不著;有些人喜歡睡軟枕頭,還要墊兩個才覺得舒服;有些人則是喜歡睡硬一點的枕頭。那麼到底是睡枕頭還是不睡枕頭好?睡軟枕頭還是硬枕頭好?今天就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。
睡覺要不要用枕頭?
頸椎位於人體脊柱最上端,由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧。這種生理曲度不僅保證了頸椎外部肌群的平衡,而且對保持椎管內的生理狀態也是十分重要的。而枕頭的作用,主要就是維持這種正常的生理曲度。
如果睡覺不用枕頭,會很容易造成頸椎正常的生理曲度變成形,讓本該彎曲的頸椎變直,進而對頸椎造成損傷。如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現”落枕”。再者,仰臥時,頭部過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現象。也會使頭部充血,很容易造成眼瞼和麵部浮腫。
所以說,枕頭還是要睡的。
睡覺用硬枕還是軟枕好?
看過古裝劇的都知道,那裡面的枕頭都是長條的,而且看起像木頭一樣硬邦邦的。但是在生活中,很少有人睡這樣硬的枕頭。因為過硬的枕頭,會使頸部與枕頭的接觸面積變小,增加頸椎壓力,造成頸肌疲勞,而且頭皮也會枕的不舒服,從而感到疼痛。
當然,枕頭也不是越軟越好。枕頭太軟,頸椎難以保持一定的高度,也會造成頸部肌肉疲勞和損傷。而且,枕頭過於鬆軟,會使頭皮壓迫面積變大,不利於血液迴圈。同時,枕頭過軟也會存在透氣效能差的問題。
因此,枕頭裡面的填充物最好不要用棉花、真空棉等軟體材料,應該選擇蕎麥皮、穀殼、木棉等植物材料,這樣可保證枕頭具備透氣性,也保留了一定的彈性。
高枕還是低枕好?
說到這個,我們很容易想到”高枕無憂”。但實際上枕頭並不是越高越好。過高的枕頭會造成頸椎前傾,破壞頸椎正常的生理前曲角度,進而壓迫頸神經及椎動脈,引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的症狀,並容易發生骨質增生。
同樣的,低枕對頸椎造成的.危害也比較大,雖不像不睡枕頭那麼嚴重,但時間長了,也會很容易引發或加重頸椎病。此外,低枕也會影響腦部供血的平衡,造成頭昏腦脹,影響睡眠。
因此,枕頭的高低對頸椎、睡眠很重要。一般來說,仰臥時,枕頭的高度應是自己的一拳;側臥時,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有這樣的高度才能使頸椎處在一個比較合適的生理曲度上。
當然也有例外,比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人,應儘量使枕頭高一些;而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
此外,很多人睡覺都只把頭睡枕頭上,頸椎卻是懸空的,長此以往,會很容易造成落枕和頸椎病。要記住,枕頭最主要的作用是枕頸椎,而不是枕頭。
枕頭睡多久換?日常生活中,枕頭、毛巾、牙刷、筷子等等用品似乎大家都認為可以用很久,以為保質期很長。其實不然,這些只有較短的保質期。
枕頭睡多久換
枕頭估計大家都是用到不能再用的時候,才會想到去換吧,其實這非常不科學。雖然這些東西超過其保質期使用並不會帶來直接危險,但你要明白,很多病都是日積月累。一般來說,枕頭宜1年左右就需更換。雖然這期間或之後你採取暴晒、清洗來去除髒汙和部分蟎蟲,但並不能解決所有問題,一年這就是枕頭的保質期,超了是不好了。
注意:這裡說的更換指的是將整個枕頭包括枕芯枕套都換掉,而不是洗個枕套而已。
枕頭超保質期使用的危害
1、脫髮
枕頭超保質期,裡面有很多真菌、細菌,頭睡在上面,會導致脫髮增加。
2、頭屑
同理,細菌會引起晚上頭皮癢。
3、過敏
人們常睡的枕頭材料本就屬於容易受潮和發黴的材料。枕頭用太久,受潮,易生蟎蟲,引起臉部塵蟎過敏。
tips:長期不換的枕頭或枕頭套上沾滿了細菌,會出現蟎蟲,頭蟎會導致頭皮發紅,長痘、油膩,頭或頭皮屑很多等等問題。
4、呼吸道疾病
枕頭用久了,積累汗液而黴變,引發呼吸道疾病。
5、頸椎病發
頸枕頭用久了,填充料結板和變型,高度不適容易造成頸椎病發。
tips:枕頭過高或過低都對頸椎不利。枕頭太高,會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經及椎動脈,引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形,並容易發生骨質增生。
若枕頭太低,頸部不但無法放鬆,反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,都會對頸椎有所影響,造成各種頸部症狀。一般來說枕高以10—15釐米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。還有,枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
枕頭睡多久換?日常生活中,枕頭、毛巾、牙刷、筷子等等用品似乎大家都認為可以用很久,以為保質期很長。其實不然,這些只有較短的保質期。
枕頭必須更換的3大訊號
1、有黃漬
當發現枕頭上有嚴重黃漬,主要是因為汗液、口水長期侵蝕的原因,一些蛋白質沉積在枕頭面上,不斷的滋養細菌的繁衍,使致敏性機率增大。這時最好更換枕頭。
2、有異味
枕頭散發出嚴重異味最好更換枕頭。這主要也是因為汗液、口水長期侵蝕,加上你沒有及時的晾晒或清洗的原因,應及時更換。
3、凹凸不平
枕頭裡面的纖維有凹凸不平,這種情況主要是纖維的回彈效能出現了問題,也說明纖維失去了其優良特性,也已經到了需更換的時候了哦。
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