吃納豆可以減肥嗎 納豆怎麼吃減肥效果最好
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【導讀】:納豆氣味較臭,味道微甜,含有黃豆的營養價值,吸收率也很好,是一種健康的保健食品,那麼吃納豆可以減肥嗎?納豆怎麼吃減肥效果最好?下面就和小編一起看看吧。
可以的。
納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由穀氨酸多肽以特別的結構組成,它具有與膳食纖維相似的作用,在人體腸道內不被吸收,吸水率比膳食纖維還高,與膳食纖維一起膨脹,使人體得到飽腹感,減少人體對脂肪的吸收,另外,納豆中的維生素B2支援體內脂肪燃燒,防止脂肪在體內堆積,達到減肥之效。
可以的。
納豆具有降血糖的功效。一是納豆菌吞噬葡萄糖和粘物質的作用,二是納豆中的高彈性蛋白酶,抑制了血糖增加。它具有與豬胰臟所含的這種酶的作用,而豬胰腺的彈性蛋白酶已用於高血糖的治療藥物。
1、納豆+泡菜。泡菜中的辛辣成分——辣椒素,能刺激血液迴圈,促進糖分代謝。
2、納豆+蘿蔔碎。蘿蔔中含有維生素C,跟納豆一起攝入後,能令你變瘦的同時又變漂亮,富含的膳食纖維令你飽腹,帶來滿足感,同時活化腸道,改善便祕。
3、納豆+西生菜。將西生菜切絲,與納豆混合製作出沙拉,同樣是富含膳食纖維的組合,有效改善便祕,促進排毒,同時也很適合平時少吃蔬菜的人群。
4、納豆+番茄。將番茄隨意切碎,與納豆混合,番茄那清新的酸味與納豆十分match!番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效,與納豆一起吃,纖體與養顏一舉兩得!
當然現在購買納豆的話,小夥伴們還是要注意納豆食品的配料部分,可別買到使用大量香精和糖的納豆,那是不存在減肥功效的。
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