形體美的標準是什麼的有機結合
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形體美的標準是什麼的有機結合美,分為容貌上的和形體上的。容貌對於每個人人來說,美的標準都不一致,但形體的美的表現大家卻一致的相同。以下是形體美的標準是什麼的有機結合
形體美的標準是什麼的有機結合1
如果說形體訓練的目的是形體美的話,就要談到什麼是形體美,形體美的標準。它不僅是形體訓練的目的,而且是最終的考察手段。
對於形體美的看法也有兩種意見。有人認為形體美應該是體態的曲線美,有人也稱為性感美,特別是對女性;有的認為認為形體美應該是一種挺拔的美,體態儘可能直。
到底哪一種體態是美的,作為概念有很多的爭論,一時很難分出高下,但如果以真實形象來討論就容易多了。不論持哪一種觀點,都一致認為舞蹈演員的體態是最好的,而舞蹈演員中又以芭蕾舞演員更為出眾。那麼,我們只要分析一下芭蕾舞演員和普通人的差別,就不難知道體態美的標準為何了。
假如芭蕾舞演員的體態比一般人都更加彎曲,曲線美作為體態美的標準當無可爭議。但實際上恰恰相反——芭蕾舞演員的體態特徵恰恰是直(如圖:左側為正常人右側為芭蕾舞演員 ),而且這種直也遠遠超過了常人的想象,業內稱之為“非自然體態”。尤其是脊柱,有人形容他們的背部直得“像門板一樣”。軍人的標準姿態也是一樣,特別是儀仗兵,背部姿態必須要直,稱為“拔軍姿”,甚至睡覺時不允許用枕頭。
這種以挺拔為美的審美標準,幾乎是共同的。彎曲的體態不可能被認為是美的,有各式各樣的彎腰駝背者,請問哪一種羅鍋兒被認為是美的呢?人們眼中的各種不良姿勢,都可以用彎曲來概括,而且都是朝直的方向糾正。
縱觀人的一生也莫不如此,青年時最直是體態的最佳時期,幼兒不夠挺拔,老年更甚。如果以彎曲為美的話,恐怕任何訓練都是多餘的。
所以,直立挺拔的體態才是體態美的標準和真諦。
形體美的標準是什麼的有機結合2
形體美的標準
1、軀幹骨骼發育正常。脊柱正視垂直。側看曲度正常--骨骼的異常,將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿,久而久之,會改變脊柱的彎曲度,以致成年後弓腰駝背,姿勢不雅。
美體方法:端正坐姿,多吃一些增強骨骼食物,注意補鈣和運動鍛鍊。
、四肢長而直,關節不顯得突出。長期習慣或保持某些特定的姿勢,會緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手,大多是羅圈腿,所以運動鍛鍊時全考慮運動範圍,切忌過於單一。
美體方法:選擇多種體育鍛煉,如跑步、高爾夫、排球、籃球等。
3、頭頂隆起,五官端正。在體育運動中,一些要突出表現形體美的專案中,教練員寧願挑選頭部稍小的苗子來進行訓練。頭頂微微隆起,構成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧,與端正的五官顯得協調。如果兩個身材差不多的'運動員經過一段時間的訓練,肌肉同樣發達,但給人們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強壯些。
美體方法:自古以來就認為按摩是防治皺紋的最有效的養生保健方法。每天早晨起床後或睡覺前做。方法是“兩手自然併攏,從鼻翼兩側開始上推至前額,然後兩手分開,順面頰推下,反覆十數次,以面部有了熱感為度。
4、二肩平正對稱女子圓潤的肩膀,可以突 出其曲線美。
美體方法:舉啞鈴。雙腳合併站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣,一邊將雙手向兩側抬起,手肘微彎,抬起至與肩同高。吸氣時,將雙手放下,回到預備動作。每做10下後,休息一會,共做3組。
5、胸廓飽滿。有寬大而隆起的胸部;人才顯得健壯結實,有活力。一個女性要有豐滿的胸部才能充 分地顯示出身體的優美曲線,表現女性特 有的魅力。
美體方法:可以選擇一種比較簡單健康的方法,比如一些美胸食物黃芪、當歸、植提纖、大棗、黨蔘等調理。主要是以疏通胸部經絡,改善血 液循 環、疏氣鬱、調治內分 泌、補充人體氣血等基本調理,使胸部自然隆起,從而使美 胸不至於反彈,效果顯著。
6、腰細而結實。從古到今很少有人以腰粗為美,我國高山、景頗、阿昌、獨龍等少數民族在青少年時期就用竹篾將腰部紮緊,以便於奔跑和勞動。應當通過堅持體育鍛煉來消除沉積在腰部的多餘脂肪,如此就自然出現一個呈圓柱形的挺拔的腰桿。
美體方法:每天吃完飯後,或是晚上,喝15-20毫升的食醋或者每天100個仰臥起坐,堅持一個月就會有驚喜哦,如果覺得食醋難以下嚥的話,健康減脂堅持下來你就能瘦不少哦。
7、腹部扁平。美麗的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美觀的。
美體方法:減肥操標準動作需要平躺在健身毯上,雙手交叉置於腦後,雙腿分開與肩同寬,膝蓋彎曲。收緊小腹,上身離地,使頭部靠近膝蓋,當頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候,保持姿勢3秒鐘,然後放鬆,回到開始姿勢,重複動作。運動量:10-12次。
8、臀部圓翹,球形上收。如果兩個骨骼比例一樣的人站在一起,那麼臀部圓翹者將顯得軀短腿長,重心高,身材漂亮。我國傳統觀念視該部 為不雅,而希臘人卻認為臀部是屬於人類特有的,在解剖學上有異常美麗的曲線,還為之專門修建廟宇表示崇拜。中世紀的德國人認為圓臀是人區別魔鬼的標誌。人 類學家認為亞洲人身材稍遜的癥結,在於臀部扁寬,腰身鬆而肥。所以,我們應通過經常的體育鍛煉收緊臀部肌肉,這樣有助於展示身體之美。
美體方法:注意俯身爬在健身毯上,手臂交叉墊於額頭下,上身挺直,臀部繃緊,雙腿分開。然後雙腳豎起,慢慢將雙腿向上抬起,直到不能再高為止,保持姿勢2秒鐘,然後放鬆,回到開始姿勢,重複動作。注意練習的時候要保持呼吸的均勻。練習量:10-12次。
9、腿修長而線條柔和。小腿腓部稍突出,腿部的健美靠健壯的肌肉襯托。肌肉不發達的腿,纖細缺乏力度;如果脂肪多則會粗似 “象腿”。唯有肌肉健壯的腿,線條才會略有起伏,顯得結實而健美。
美體方法:平躺在健身毯上,膝蓋彎曲,
雙腳儘量貼近大腿。慢慢伸直右腿,腳面繃緊,同時抬起臀部,直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢2秒鐘,然後放鬆,換伸直左腿重複動作。運動量:每條腿各完成15-18次。
10、踝細、足弓高。人體最下端的足雖不起眼,但卻有 26塊骨頭、24條肌肉及114條韌帶默默支撐著全身的重量。踝關節相對細小,會顯得靈活;足弓高行走時步伐富於彈性。這些對於身體美的構成及表現也具重要意義。
美體方法:泡腳之後用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳,可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎,並有增白效果。
形體美的標準是什麼的有機結合3
形體美是現代青年普遍的追求,只有健康美才是美的首要條件。形體美是一種天然健康的美。我國古代多少美人都是出自於勞動婦女,如我國古典作品中的浣紗女西施,採桑女羅敷,侍女貂嬋等。美是建立在健康之上的,有損於健康的美不會長久,也不可能是真正的美。一個人的身材、容貌是與先天因素的遺傳和後天因素的營養、鍛鍊以及健康狀態密切相關的。形體美來源於科學合理的營養和鍛鍊,這是青春常駐、健美持久的重要因素。
女性美離不開女性的特徵——豐滿而有彈性的乳房、適度的腰圍、結實的臀部以及健美的大腿等,這是體現女性特有的曲線的重要部分。從現代審美觀點來看,女性的形體應傾向於豐滿、挺拔,擁有健美而富有彈性的肌肉,以及充滿青春活力的精神面貌和氣質。具體來說,可以從以下各方面來衡量女性的健與美。
骨骼發育正常,身體各部分均勻相稱;肌膚柔潤、嫩滑而富有彈性,體態豐滿而不覺肥胖臃腫;眼大有神,五官端正並與臉型協調配合;雙肩對稱,圓渾健壯,無縮脖或垂肩之感;脊柱背視直線,側視具有正常的體型曲線,肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺;胸廓寬厚,胸肌圓隆、豐滿而不下垂;腰細而有力,微呈圓柱形,腹部呈扁平。標準的腰圍應比胸圍約細1/3;臀部鼓實微呈上翹,不顯下墜;下肢修長,兩腿併攏時正視和側視均無屈曲感;雙臂骨肉均衡,玉手柔軟,十指纖長;膚色紅潤晶瑩,充滿陽光的健康色彩;整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細的感覺,重心平衡,比例協調。
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