吃哪些水果可以幫助減肥
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蘋果
估計很多女孩子都知道這個在平常不過的水果是減肥中的常客,它不僅可以當做減肥者的正餐,也可以當做減肥者的點心,為什麼說蘋果可以當做是正餐呢?因為蘋果本身的一些微量元素都能夠被人踢及時吸收,會有飽腹的感覺,而且蘋果中有很多的植物纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助排便,這樣就可以起到了減肥的效果。
香蕉
香蕉是很多女人當做一種早餐或者正餐來吃的一個水果,因為本身香蕉的熱量很高,會給人很好的飽腹感覺,而且香蕉的作用可以幫助消化,對於腸道的殘留廢物可以有很好的清理作用,對於一個可以增加飽腹感又促進消化的水果,能不減肥才怪呢?但是一般吃香蕉的話,可以搭配一些蜂蜜,對於減肥的效果會更加顯著。
番茄
番茄含水量是非常高的一種水果,其實番茄也是可以當做蔬菜的,兩不誤,番茄首先能夠提供給人體的熱量是非常低,而且番茄內的維生素可以促進新陳代謝的作用,一般來說,代謝的速度變快了,那麼減肥的效果也就好了,所以多吃番茄是可以減肥的。
水果減肥的誤區
很多人都會覺得既然水果可以減肥,那麼每餐的主要攝取量就吃水果好了,其實也並不是這樣,水果只是起到一種輔助的作用,為了減肥,一些主食還是要吃的,水果只能提供糖分水分和維生素,而沒有辦法提供人體所需要充足的熱量,所以每天的主食還是要正常食用。
不能因為水果能夠減肥,就大量的吃水果,其實很多水果是可以有飽腹感的感覺,但是這樣飽腹感也並不是就可以真正地讓人飽腹,而且一味地吃水果也會導致營養不良的現象,就算你減肥成功了,也是屬於營養不良造成,這就不划算了。
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