吃什麼可以排毒祛斑
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你想知道吃什麼可以排毒祛斑嗎?排毒對於我們身體來說是很有必要的,只有把身體毒素排出來我們的身體才會健康,很多小夥伴臉上都會長斑,這時候我們也是需要排毒,下面一起看看吃什麼可以排毒祛斑吧。
吃什麼可以排毒祛斑11、黃瓜粥
黃瓜洗乾淨之後就去皮切成很薄的片狀,大米淘洗乾淨,生薑要拍碎成細末,鍋裡面倒入水放火上,加入生薑和大米,燒開後轉變成小火直到把米煮軟,馬上就可以下黃瓜片了,煮到湯汁變得濃稠的時候就加入鹽來進行調味,畢竟黃瓜是含有許多的維生素和蛋白質等成分的,長期食用就可以達到祛斑、提亮膚色以及減肥的功效。
2、桂花枸杞粥
將桂花與大米都放到清水中清洗乾淨,把枸杞的雜質去除,然後就把已經處理好的枸杞、大米以及桂花都倒進鍋裡開大火煮開,接著就轉成小夥繼續煮30分鐘左右,最後加入白糖,你會發現很輕鬆的就起到了美白祛斑的作用,氣色也變得比之前紅潤了。
3、山藥枸杞粥
粳米放到冷水中浸泡一個小時後就撈出來並且要瀝乾水分,新鮮的山藥去皮,用刀給刮洗乾淨,然後就切成丁狀放一旁備用,枸杞子放到溫水中泡開,接著講山藥、枸杞和粳米一起放入鍋裡用大火燒開,等到食材變得軟爛就ok了,在吃的時候可以適當的加入一些蜂蜜和白糖,不僅是能消除難看的色斑,而且還能補血益氣,達到美容養顏的效果。
4、薏仁蓮子粥
薏仁用水淘洗乾淨以後就放到冷水中繼續浸泡3個小時,時間一到就撈出來瀝乾,蓮子中間的心去除,紅棗的核去掉,往鍋裡放入洗好的薏仁,用大火煮開,然後加入紅棗和蓮子,燜煮到熟透,最後加入冰糖熬成粥的樣子,能夠去除雀斑以及老年斑等等的斑點,還可以確保肌膚髮揮保溼又美白的狀態。
5、冰糖芝麻銀耳羹
黑芝麻的雜質給剔除乾淨就開始炒香,銀耳放到溫水中泡發後就去蒂,撕成小碎片,冰糖打成碎屑,把銀耳、冰糖和黑芝麻放到鍋裡面,再加入清水開大火煮沸,緊接著開小火繼續熬煮半個小時就可以開吃了,祛斑和美白的功效發揮的淋漓盡致。
6、橘子山楂粥
橘子剝皮並且要一瓣一瓣的給分開,用竹籤去除橘子的核,切成小塊,山楂切成兩半之後去核,粳米放入冷水裡浸泡1個小時再瀝乾水分,將橘子、山楂以及粳米用大火燒開,再轉成小火熬成粥,之後倒入白糖就ok了,輕鬆的就讓氣色恢復紅潤的模樣,祛斑就是分分鐘的事了。
吃什麼可以排毒祛斑21、蘋果
蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體 內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預 防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動 ,有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,並能降低血脂,起到減肥的效果 。檸檬還具有美容作用,可防止和消除面板色素沉澱,使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有 高度鹼性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,可止咳、化痰、生津健脾,且對人 體的血液迴圈大有幫助,並能促進新陳代謝,提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生 素C,能降低膽固醇。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少 人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於 膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預 防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和 帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果, 是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現,獼猴桃中還含有一種未分離的 物質可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿蔔素(胡蘿蔔素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花 青素等)和抗氧化劑,包括維生素C、維生素E和豐富的`抗氧化物有助於抑制膽固醇物 質的氧化。獼猴桃含有大量的果膠,國腳被認為可降低膽固醇。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪 貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被 用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有 助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
6、香蕉
香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被 人們誤以為熱量一定很高,其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡 而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此, 香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補 的作用。
7、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進 胃腸消化的作用。中醫認為,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症 。山楂性味酸甘、微溫,歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說:“山楂化飲食,消肉 積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超 強的分解和吸收能力,本功能對瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排洩。果膠具有降低膽固醇和血糖的 功效。
8、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此 深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白面板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。
9、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇 及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩 地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。
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