讓胸部變大的辦法
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可以按摩胸部,改善自己的飲食習慣。
1、按摩法可以讓乳房變大
(1)十指張開,將雙手分別放在一側乳房底部,從底部開始,慢慢地向乳頭方向推。或者,用雙手手心分別覆蓋一側乳頭,五根手指按在乳房底部,呈放射狀,向乳頭方向拉,重複30次以上。
(2)用雙手罩住乳房,以乳頭為中心,在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力,重複30次以上。完成以後,再按逆時針方向畫圓圈,重複30次以上。
(3)用食指、中指和無名指這三根手指,從乳房上方開始,向乳房下方畫圓圈,重新回到乳房上方時不要停,往上推到鎖骨處,重複30次。
2、服用維生素讓乳房變大
(1)維生素C能防止胸部變形,富含維生素C的食物有香蕉、蘋果等。
(2)維生素B群有助於雌激素的合成,富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。
(3)維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,富含維生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。
(4)維生素E具有幫助乳腺發育的功能,富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
3、運動法可以讓乳房變大
(1)舉啞鈴運動:可令胸部肌肉結實,持之以恆能有效達致擴胸的功效。
(2)擴胸運動:兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。
(3)結實胸腹運動:頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直後,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
(4)強化胸部運動:上半身向前,一隻手握啞鈴,另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然後垂下,左右手輪流做10次。
(5)下斜推舉:雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。
(6)胸前推舉:以手臂的三頭肌發力,初學時應舉10磅左右的啞鈴,並注意背部肌肉要鎖緊。
(7)器械運動:做這節機械擴胸運動時,要注意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。
(8)游泳:想讓乳房變大怎麼辦?可以通過水壓能對胸部起按摩的功效,對胸部發育有一定的幫助。
4、飲食法可以讓乳房變大
(1)雞肉
雞肉富含蛋白質,脂肪含量低,正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運動,有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優質蛋白質,愛美的女性可以適當多吃一些。
(2)花椰菜
胸部能否再次發育,跟機體本身激素的分泌有極大的關係。而花椰菜有豐胸的作用,主要是因為期含有豐富的維他命A,能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等,不僅能幫助豐胸,還有美胸的功效。
(3)花生
花生是優質減肥食品,同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。
(4)酒釀蛋
在經期階段,早晚各喝一碗酒釀蛋,不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量,增增加機體的`荷爾蒙產生,是絕對有效的豐胸食物。
(5)木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是衝著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠遠好於生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
(6)牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性,而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育,不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用,都能讓乳房變大,告別小胸部。
(7)橙子
大家都知道橙子富含維生素C,可以避免胸部出現變形,預防胸型下垂外擴,使得乳房變得堅挺豐滿。快速豐胸的方法和食物有很多,酒釀也具有豐胸的作用
橙子酒釀就是豐胸的很好選擇。剝離將橙子瓣表皮選用橙肉,燒水後加入酒釀放入橙肉進行攪拌,經常飲用效果更佳,堅持一段時間可以看到豐胸的效果。
如果你正在為你的乳房小而困擾,不妨試試以上這些方法,將按摩、運動和飲食結合起來效果會更好哦。
一、身體運動
運動中,不僅可以去除身體多餘的脂肪,還可以有效地增大乳房。
具體的運動方式是擴大胸部的運動:擴大胸部的運動首先合併手,慢慢地將雙手鋪在周圍,在鋪設的同時要注意深呼吸。雙手向兩面伸直後,上下移動,不斷擴大胸部。
二、按摩變大
女性胸部俗話說摸,不切。由於女性的生理結構不同,胸部主要是脂肪,想要使乳房變大,就離不開對乳房的按摩。按摩的方式有很多,有雙手垂直按摩,有手指圈按摩,還有如果有伴侶的`話,可以向伴侶尋求幫助,效果很明顯。推薦以下三種按摩乳房方法:
1、按摩
具體按摩方法是以食指、中指、無名指指腹為中心,用力均勻按壓以關元穴為中心的下腹部,不僅能使鬆弛的腹肌恢復彈性,光澤柔軟
還能預防女性生殖系統疾病,提高乳腺發育、女性生育能力和改善功能按本穴時排尿,每次按15分鐘,早上起床後10分鐘,晚上睡覺前半段鍛鍊,效果最好。
2、按壓乳房
首先按摩乳頭,用手指的指腹按摩乳頭,增加乳頭的柔韌度,然後用雙手的手指,圈住整個乳房組織,用適當的手力從底部按壓乳頭迴圈按摩,每天早晚10分鐘。
3、環形按摩
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