她們曾經都爆肥 5大女星減肥祕籍
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【導讀】:不要以為女星們永遠不會發胖,她們其實也有過爆肥的階段,而且肥到無法直視,跟現在瘦瘦的身材對比,完全是兩個人。下面就一起來看看明星們減肥方法。
在我們眼中十足女神範的各位女星,以前也有一段肥胖的歲月,那她們是怎麼樣瘦成這麼性感而美麗的尤物?這個問題大眾一直興趣不減。每每看到女星出席活動,或穿上一襲美麗的長裙,或打扮得時尚潮流,都驚豔不已!看她們高挑的身材,有型的曲線,性感的翹臀,這些都是女人夢寐以求的啊!這一次讓愛美網帶大家去看看女神們的減肥歷程,希望可以給到大家深刻的鼓勵!
運動型減肥女神 全智賢
前一陣子火翻了天的《來自星星》的女主全智賢,在劇中大顯她高挑魔鬼般的身材,加上一張“女神”般的臉,簡直讓粉絲們激動不已。但她的身材也並非一直都玲瓏有致,她在出道以前也被稱為“肉肉女”。那她是如何在短短時間內從一個渾身是肉的女人瘦成女神樣的呢?又是怎麼樣保持好身材至今的呢?
讓運動融入生活。全智賢身邊的人都知道她是一個喜歡運動的人,無論她昨晚工作到什麼時候,第二天早上六點必定會起床做運動,每週一三五是慢跑,二四六則是其他運動。而全智賢個人表示,如果哪一天她不運動,肯定會周身不對勁、不舒服,運動對她來說,是一件非常舒服的事情,是融入生活的一部分。
堅持做有氧健身運動。全智賢每週裡有兩天是做有氧健身運動,她最喜歡的運動減肥是平躺舉啞鈴的減肥操,而這個運動十分簡單,所用到的器材也只是兩個小啞鈴。這套減肥操可以使平坦的胸部變得挺拔,起到豐胸的作用,同時也可以瘦臂。
步驟:
1、平躺後兩手握啞鈴,手臂放在身體兩邊,微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。
2、將手臂打直向胸部上方舉起後再回到原位,注意手臂舉起後要在肩膀的寬度
注意:這個動作每回20次,共做三回。
檸檬水減肥女神 宋慧喬
我們的記憶還停留在宋慧喬飾演《浪漫滿屋》女主的形象,小巧卻身材玲瓏有致。而她在減肥以前是一個帶有嬰兒肥的女生,還有粗粗的小腿,雖然她在扮演《藍色生死戀》時可愛純真,帶著可愛的嬰兒肥打動了無數男影迷,但顯然,如今身材苗條的她更撐得起女神範。
很多人都在揣測她肯定是動過刀子或者是去做抽脂了,而宋慧喬本人則表示從未動過任何刀子,而且她自己平時很懶,工作也很繁忙,沒有過多時間去健身房。而且她偏愛美食,很難管住自己的嘴巴。即然這樣,她是如何瘦出女神範的呢?
和檸檬水過日子。宋慧喬能夠成功減肥,都是因為她堅持喝檸檬水。宋慧喬經常喝檸檬水,每天一公升的水裡要加上半粒檸檬原汁。在夏天放進冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每天必須要喝下至少三公升的檸檬水,這樣就不需要特別節食或者禁絕零食了,可是別忘記要時時補充檸檬水。
但是不僅僅要喝檸檬水,還要配合運動的方式。在喝完檸檬水後,要做15分鐘的運動,不必持續進行,但要運動到出汗,因為出汗有助於排汗,目的就是為了排除體內有害物質。
但運動之前要塗抹天然紅花素瘦身精油,加速脂肪的燃燒,防止瘦身後反彈和贅肉的囤積。這樣既不會因運動強度過大導致肌肉身材,更能有效排除體內有害物質。
注意:早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥,但是不要為了減肥就不吃飯哦,這樣是不利於健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其它物質,所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養和熱量需要的。
低卡低熱沐浴按摩減肥女神 尹恩惠
你可能很難想象以前的尹恩惠粗壯的樣子,但事實的確如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的臉,甚至被冠以“少女壯士”的稱號。她還曾因為太胖穿不上贊助商的衣服。可是成功減肥後的她,一躍成為廣告界女王。
眾所周知,尹恩惠是個吃貨,經常因為管不住自己的嘴而發胖。那她到底是怎麼樣減肥成功的呢?
戒宵夜不節食。自尹恩惠下定決心減肥後,就戒掉了宵夜,在睡覺4~5小時之前絕對不碰任何食物。她也建議健康減肥,不要通過盲目絕食或者只吃一種食物的方法來減肥,而是通過嚴格控制食物的卡路里來減肥。
三餐按時、以蛋白質為主。早餐一定要吃,晚餐可以少吃,平時也要遠離甜鹹辣的東西,每天都吃各種維生素,加速身體的新陳代謝進而消耗脂肪。尹恩惠還請了專門的營養專家,制定了一份以蛋白質為主的菜譜,菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心,平時饞嘴了,就吃一些低熱量的水果,平時幾乎不會吃碳水化合物含量高的食物。
由於工作行程太滿,沒有時間做運動,所以尹恩惠都是用按摩和半身浴來代替做運動,以此來加快體內脂肪分解燃燒,達到提高新陳代謝和排毒的目的。
淋浴:水溫設定為40度,利用噴頭較強的水壓來刺激穴位,每個穴位進行30秒到1分鐘,每個動作重複幾遍,讓淋巴液暢通起來。用噴頭從腳踝開始慢慢噴水,一直從下往上到臉部,確保身體每一個部位都能按摩到。
搓洗:給身體搓洗的同時,不僅僅是洗掉身上的髒東西,也能夠加速體內新陳代謝。分別以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和頸部等,按摩每一個部位時間30秒到一分鐘不等。
澡後按摩:洗澡後,身體完全鬆弛下來,然後我們可以根據身體的需要,給某些脂肪積聚的部位來進行著重按摩,比如說腳、胳膊、上身和肚子等,不要太用力,應該用手長時間輕輕地按摩面板,這樣能夠促進淋巴流動從而減少脂肪。
半身浴:半身浴對血液迴圈有很大很大幫助,也能夠排除體內毒素從而達到減肥的效果。因為身上有很多汗,所以建議在沐浴之前喝一杯水或是綠茶。水要高於體溫,大概38~40攝氏度的水漫到肚臍下最適合沐浴,最後在水裡面加入浴鹽、香薰等沐浴用品。腳進入水裡,往上半身和下半身潑溫水,控制好體溫差異,沐浴時間為20分鐘左右。用冷毛巾擦頭的話血液容易流動,從而防止眩暈。沐浴結束後,無論如何要用溫水再衝一下。
軍人餐減肥女神 鄭秀文
如今的鄭秀文穿著性感,一對蝴蝶骨更是吸引無數眼球,她是名副其實的“骨感美人”。但16歲以前的她還只是一個小胖妹。好多人都大呼,是怎麼瘦成這樣子的?
鄭秀文的意志力十分驚人,當她決定減肥後,嚴格限定自己不可吃米飯雜糧零食,每天三餐只吃水煮青菜,有時真的吃不下時,就加半塊腐乳來調味。鄭秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活堅持了一年多,瘦得只有90多磅。踏入2000年,鄭秀文開始“清醒”,改以均衡飲食。
鄭秀文曾經為自己定製了一套“3日軍人餐”,這種方式讓她減了近11斤,那這個套餐是怎麼樣的呢?
第一天
早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙,吐司1片;午餐是鹽水魷魚4盎司,晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一;吃4盎司,外加蘋果1個、香草雪糕2匙。
第二天
早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個;午餐主食4盎司外加5片梳打餅乾;晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿蔔2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙。
第三天
“起士”1片、梳打餅乾5片、蘋果1小個;午餐雞蛋1個外加吐司1片;晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿卡4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個、香草雪糕2湯匙。
素食減肥女神 容祖兒
香港歌唱天后容祖兒的身材以前也並不是像現在這麼火辣性感的,以前的她經常因為笨重的身材被取笑,她的腿也常被取笑為“象腿”,可是現在卻瘦成苗條身材,每一個女星都有自己的減肥法,那她的減肥法是怎麼樣的呢?
眾所周知的是,容祖兒採取的是素食減肥法,很多人都在質疑是否有效,然而看看容祖兒就知道,這方法明顯可行。
素食減肥基本是以植物性的食物為主要食材的減肥法,容祖兒另外在素食的基礎上增加了海鮮。這樣使飯菜不會顯得很單調。以免長期素食引起厭食。長期只食用植物食品能夠避免高熱量的脂肪,從而減少熱量的攝入,從一定程度上能夠有效地避免肥胖的產生。
這麼多年來,容祖兒一直堅持多吃素食、少吃紅肉,但她除了在吃食方面下苦功之外,還一直堅持運動輔助減肥。
容祖兒請健身教練根據自身性格設計了一套減肥課程。首先就是堅持做減肥效果超棒的高溫瑜珈,然而整個減肥療程有好幾個步驟,用冷凍繃帶塑身是最後一個程式,目的是將肌肉收緊,令身體釋放出能量消耗脂肪。而這個減肥課程效果十分顯著!
另外,容祖兒一有時間,就會和家人打羽毛球及踏單車,一方面培養和家人的感情,也同時可以健身。當然,除了要多做帶氧運動外,更要注意重點按摩腰腹、手臂等容易被忽略的部位,使得整體勻稱。此外,用按摩油滋潤雙腳可紓緩疲勞和促進淋巴暢通,催進新陳代謝,代謝速度上來了自然不容易胖。
看完容祖兒的一套減肥法,就知道,不瘦就真的是天理不容了。
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