不用運動流汗!轉轉腳踝就能瘦的減肥好方法
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
【導讀】:不是每個女生都喜歡運動到大汗淋漓,那麼不運動不節食能減肥嗎?今天就跟大家分享一個減肥好方法,只用轉一轉腳踝就可以瘦哦!一起來看看吧。
除了基本運動之外,現在女生都追求身體曲線的美感,因此塑身操也非常夯。而久優子老師以前也曾是個胖妹,還曾跟爸爸一樣穿32寸的牛仔褲,嘗試了各種減肥法之後,他發現了「淋巴」的奧妙,只要轉一轉腳踝,就能轉出好身材!也可以利用這個方法矯正已經歪斜的骨骼。而轉腳踝瘦身的原理就是放鬆腳踝及關節,讓血液迴圈變好,關節不再僵硬後,就能血液及淋巴順暢流動,進而達到瘦身效果,而且手腳易冰冷的女孩,也可以用此方法改善問題喔!
久優子老師最常被問到的問題就是「為什麼只要轉一轉腳踝就會瘦?」由於人體的基本構造與地心引力的影響,毒素往往都會累積在下半身,若是將下半身的關節、淋巴、血液迴圈都照顧到,那麼下半身就會放鬆,也能讓毒素順利排出。老師還說,其實有時候並不是身體胖,而是因為毒素的累積造成水腫喔。現在就一起來看看有哪些妙招可以用吧!
先坐在地上,再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。將右手的手指插入左腳腳趾縫中。左手自然的按住左腳腳踝。接著我們將腳尖拉向自己,小腿及腳底板呈一直線。接著再大幅度的轉動腳踝,順時針五次,逆時針五次。最後將腳尖往小腿方向反折至極限。
站著「轉轉腳踝」
先將雙手叉腰,右腳往左前方伸出,腳尖往內側壓。接著將腳尖往上提,順時針及逆時針各繞三次。最後再將腳尖往下壓畫圓,回到最初的位置後,換另一隻腳重複上述步驟。
躺著「轉轉腳踝」
先躺在床上,雙手自然擺放在身體兩側,並放鬆身體。接著再將腳尖往前伸直,再把指尖往上彎,左右腳重複五回,至少要做到三次以上。
下半身容易水腫的女孩,不妨一天花三分鐘的時間轉轉腳踝,不只能讓腳變細,血液迴圈也會變好喔!而且夏天要到了,趕快來惡補一下吧!
再不減肥就狗帶!飲食+運動瘦出好身材
居家伸展減肥操 動動手腳就能瘦
不用劇烈運動出汗 光靠散步就能擁有完美好身材
運動減肥計劃 不用節食就能瘦的好方法
怎麼運動可以減肥?運動減肥的最好方法
夏季最輕鬆走路減肥法 不流汗也能瘦
簡單的瘦腿動作:轉轉腳踝就能瘦腿的動作
不用流汗的動運減肥方法
運動減肥的最好方法 6種運動讓你快速瘦全身
怎麼健身減肥瘦肚子 運動減肥的最好方法
運動減肥的最好方法 保持身型不反彈就堅持走路
運動減肥的最好方法 運動減肥方法排行榜
睡眠減肥法!睡前5招讓你不用動就瘦下來
冬天減肥不流汗有效嗎 多流汗能減肥嗎
睡前做什麼運動減肥?躺著就能瘦的減肥動作
懶女孩私藏減肥小妙招 你不用運動也能瘦!
舒淇六大懶人減肥法 不流汗也能瘦
減肥效果好還不流汗 一個簡單跪姿動作就夠了!
瘦腳踝最有效的方法圖 3個瘦腳踝運動按摩技巧
10個懶人減肥法 不流汗也能輕鬆瘦
冬天怎麼運動減肥?6組運動減肥的最好方法
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
運動減肥多久能見效果?7個提高運動減肥效率的方法