擺脫便祕困擾還消水腫 自制排毒水讓你又瘦又美!
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【導讀】:瘦身可是女人的必修課程,除了養成運動習慣,依靠飲食也能達到優異效果!自制排毒水來幫助身體消水腫不只瘦身超有感,也能遠離女孩大敵宿便的困擾,身體毒素清乾淨了,人自然也會瘦。
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瘦身可是女人的必修課程,尤其是在大吃大喝後的罪惡感更是難以消除,除了養成運動習慣,依靠飲食也能達到優異效果!就連女神IU、LUNA也熱愛自制排毒水來幫助上鏡前消水腫,不只瘦身超有感,也能遠離女孩大敵宿便的困擾,身體毒素清乾淨了,人自然也會瘦,女神特製排毒飲品女孩們可要學起來唷!
IU|蔬果混合減肥飲
不是天生,而是後天養成!出道時曾受嬰兒肥所苦的IU為了減肥可是下足功夫,除了透過一日減5kg等極端減肥法,也透過運動、飲食兩者同步進行來維持曼妙身材,成功甩肉化身纖腰女神!
擁有天使臉孔魔鬼身材的IU,其實也是經過節制飲食苦熬出來的,每天早餐以一顆蘋果取代,午餐則是改以兩顆番薯或兩條香蕉果腹,晚餐則選擇將高蛋白沖泡成飲品來補充一日的營養,雖然吃的量非常少,不過適時地補充健康飲品以及持續運動,為了保持體態,才不會透支體力而造成反效果!
LUNA|自制檸檬草果汁
f(x)成員LUNA的減肥史可是眾所皆知,從去年的迴歸舞臺徹底大變身的她,不只人比以前消瘦一圈,瘦下來的她美到讓人不可思議,也因此讓外界謠傳出整形風波!
為了忌口又能吃到女孩最愛甜食,LUNA選擇以果汁代替高熱量甜點,自制的瘦身果飲食譜包含:檸檬草一條(約手指粗)、香蕉50g、蘋果150g、紅蘿蔔100g打成濃縮果汁來緩解飢餓感,不只成功瘦下8kg,變美后的她有如脫胎換骨重獲新生!
\漸層排毒水自己來/
小腹緊實水
鳳梨不但香甜,也富含幫助消化的酵素。哈密瓜大黃瓜都是水分含量極高的食物,可以消除脹氣,使小腹緊實。度完悠閒假期後不妨喝上一杯,啟動全身活力!
準備時間:10分鐘
浸泡時間:2至8小時/份量:3公升
水______2公升
哈密瓜______350克
鳳梨______350克
大黃瓜_____300克
超級食物
深色莓果是抗氧化界的明星,不但味道可口,還有穩定血糖的功效。適合下午品嚐點心後使用。
準備時間:10分鐘
浸泡時間:2至8小時/份量:3公升
水______2.5公升
黑莓______150克
草莓______150克
藍莓______125克
紅醋栗______125克
香草莢______1根
節食好朋友
女孩們經常節食減肥,但不吃東西既會傷身也常常造成暴食的反效果,透過自制「節食排毒水」能補充營養,以免節食過度而造成身體失調。
準備時間:10分鐘
浸泡時間:2至8小時/份量:3公升
有機葡萄柚______1顆
蘋果______2顆
有機柳橙______2顆
新鮮薄荷葉______1把
在家動作做做看,搞定腸胃身體自然瘦下來。
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