屁屁翹顯瘦還顯腿長!居家3式抬腿練出蜜桃美臀
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【導讀】:屁屁每天都粘在椅子上,轉身照下鏡子看看是不是臀部肥大又下垂?鬆垮的臀部不僅顯老還超顯胖,想要擁有緊翹的臀部,下半身訓練不能少。
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不少瘦身塑形中的MM們都忽視了臀部的重要性,完美好身材的標準,除了豐滿的胸部,纖細的腰肢,細長的雙腿外,挺翹的臀部也是必不可少的。
屁屁鬆垮下垂,小心背後被叫“歐巴桑”哦!下垂的臀部會模糊大腿與臀部的界限,原本不長的腿現在看上去就更短了。練出翹屁屁後,視覺上就有拉長雙腿的效果哦!
再說了,一個飽滿圓潤有彈性的PP,任誰看了會不心動呢?雖然現在離沙灘比基尼的季節還早,但趁機練出翹臀好身材,你才能在夏天任性秀啊!塌屁屁也別擔心,下面本站小編跟大家分享三組簡單的抬腿運動,在家就能練出蜜桃美臀來。
【居家抬腿提臀運動】
第一組:後抬腿
第二組:側抬腿
第三組:弓步抬腿
每個動作15下,重複3組。動作超級簡單,一張瑜伽墊,或者是在床上就能完成,關鍵是要堅持。除此以外,平時飲食方面也要儘量清淡,口味過重容易導致脂肪在下半身的囤積。另外還要避免久坐啦,起身多運動運動,不給贅肉機會,身材自然會越來越好噠!
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