5組懶人瘦腿操讓代謝力UP 雙腿真的又細又直哦!
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
【導讀】:懶得做運動又想瘦?其實也不是不可以!以下介紹5招懶人美腿操,不但可以幫助塑造雙腿線條,更可促進血液迴圈,改善手腳冰冷,令腿部代謝力up!
本站原創文章 禁止轉載
懶得做運動又想瘦?其實也不是不可以!以下介紹5招懶人美腿操,不但可以幫助塑造雙腿線條,更可促進血液迴圈,改善手腳冰冷,令腿部代謝力up!再來1分鐘連做4款拉筋動作,練出瘦體質都so easy啊!
01| 四肢抖抖操
躺在床上,雙手雙腳都向上舉起,放鬆抖動30秒,一定要全身性的放鬆。這個美腿操的重點在於放鬆不用力,可以輕鬆改善血液迴圈!
02| 大腿前側伸展操
膝蓋上鬆垮的肉肉好難減?練大腿前側伸展操就可以伸展到大腿的大塊肌肉群,收緊膝頭上的贅肉!
先跪好再將身體向後慢慢躺下,Keep住20秒即可,不過每個人都有不同的柔軟度,如果不可一次躺平就要逐步試比較安全,以免傷到自己。
03| 大腿內側 美腿操
大腿內側的肉肉鬆泡泡?想收緊肌肉就要練以下4款動作!
側躺身體,一隻腳跨過另一隻腳膝蓋處放置。
伸直的那條腿,以慢動作升起hold3秒,再慢慢放下,重複3~5次。
放腳時不要碰到地先會更有效!
04| 紓痛 美腿操
這款動作可以修腿,收腹兼紓緩腰背痛!儘量提腿至跟身體呈90度,雙腿來回開合30下為一組,共做3組便可。
這款動作可收跟大腿後方肌肉,更可以鬆鬆腸筋兼紓緩腰肩痛。身體躺平交替提起左右腳,30下為一組,共做3組便可。
05| 1分鐘拉筋瘦身操
4組動作連續做,不但可以拉筋,瘦腿,更有助放鬆安眠兼養出瘦體質!
腿又粗又彎怎麼辦?瘦腿按摩3招緊實美腿
臀部走路操!每天5分鐘瘦臀又瘦腿
如何快速瘦腿 6方法讓腿又瘦又美
懶人必學的3分鐘瘦腿大法 細長直你也值得擁有!
腿粗的人如何瘦腿?5組運動快速瘦大腿
美腿不是天上掉下來的!5個好習慣讓你擁有纖細雙腿
怎樣讓腿變長變細 腿粗的人如何瘦腿 瘦腿的最快方法
5組居家減肥動作 讓你瘦腿又翹臀
秋季甩脂別偷懶!簡單5招瘦腿又翹臀
腿粗真的很難減嗎?睡前美腿操讓你躺著瘦腿
四個祕方專門瘦小腿 讓小腿細又長
睡前來組燃脂瘦腿操 練出完美腿部線條!
腿粗怎麼減下去?5組瘦腿運動讓你躺著瘦腿
又瘦大腿又瘦小腿方法 三天瘦腿圍
懶人瘦腿法!只需一個動作就能瘦出纖細美腿
最實用的瘦小腿方法 又瘦又直又長
防扭傷助眠又瘦小腿 下身伸展操代謝UP
蘿蔔腿可以改變嗎 蘿蔔腿怎麼變的又細又直
擺脫粗腿尷尬 5組瘦腿運動還你纖細美腿
如何瘦腿 八個瘦腿方法讓你的腿又細又長
怎麼才能瘦腿:打造又細又直誘人美腿的瘦腿攻略
程瀟體重多少斤?纖細長腿超辣又瘦了
腿不直再細也沒用!6組運動幫助你矯正腿型