1分鐘瘦臉按摩 快速消腫按出小臉
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【導讀】:一張精緻的小臉是無數妹紙追求的,但除了手術還有什麼快速瘦臉的方法呢?今天小編跟大家分享一套1分鐘瘦臉按摩,只需捏捏按按就能擁有精緻小臉,趕快來試試吧!
1分鐘挺立鼻樑
有資料表明,由於軟骨是由肌肉支撐,所以由軟骨組成的鼻子輕易由於重力的影響而朽邁變長,有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻樑,防止鼻子曲解,錘鍊鼻子的肌肉非常重要。
Step1 向上提升:
將兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。
Step2 滑動推拿:
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動推拿,推拿過程中留意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,反覆數次。
留意事項:這兩個動作是在錘鍊上脣鼻翼提肌,運動時不要藉助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。
1分鐘提升下巴
隨著年紀的增長,在下巴位置輕易積聚脂肪,形成丟臉的雙下巴或下墜肌肉。學會應用面部提升動作,增長面部肌肉的能力及面板組織的彈力,不僅可以預防雙下巴的發生,還能延緩容貌朽邁的過程。
Step1 拇指提升:
將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆,手指輕輕回回到原位,然後再次做提升。
Step2 迴圈提升:
不移動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴,保持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。反覆5次後,換另一側進行。
留意事項:在每個動作交替的瞬間,建議做一個深呼吸,在一收一放、一緊一鬆之間,促進下頜肌肉的緊實,併到達增強淋巴迴圈功效的作用。
1分鐘推升脖子
很多愛美女性都把大批的時光放在臉部保養上,卻往往疏忽對頸部的護理,這顯然是錯誤的。頸部的面板很薄,面板組織也很軟弱,另外頸部面板沒有支撐,輕易下垂,再加上經常受到衣服的摩擦,假如疏忽保養的話,鬆弛的脖子會讓年紀無所遁形,那就趕緊來學會推拿吧。
Step1 四周扭動:
用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行高下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的伸展和運動,天天8~10次即可。
Step2 四指推升:
將兩手的四指伸直併攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根,然後右手同樣方法推拿右側。如此反覆10~20次,過程中留意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層,留意不要用力過猛,反覆拍半分鐘。
留意事項:除了養成好的頸部推拿習慣,生活中還要特殊留意睡眠的姿勢,儘量不要枕過高的枕頭睡覺,高枕會使頸部崎嶇從而發生皺紋,要儘可能枕平一些的枕頭。
1分鐘伸展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學會這套排除眉間皺紋操,就可以輕鬆將眉間紋趕走。
Step1推拿、舒緩眉部穴位:
攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是湊集在眉部的三大穴位。攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處,魚腰穴在眉中心凹陷處,眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。推拿這些穴位,能夠通過促進血液迴圈來到達緩解眉間紋的效果。推拿方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位,再一起向內側推揉,一邊按,一邊揉,做小圓圈運動,默數到10,放鬆,再推拿,反覆5次。
Step2 牽拉、平展眉間肌:
用兩隻手根部壓緊每一邊的太陽穴,將手指併攏放在前額上面,安穩地壓住,此時可試著先將前額向上面的髮際牽拉,然後再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘,反覆進行5次。接著再用一隻手按壓住一邊的太陽穴,另一隻手繞過火部,用中指同樣放在該太陽穴的位置,兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展,力圖把眉間紋壓平展,反覆進行5次即可。
留意事項:這兩個動作重要針對眼眶四周的肌肉,運動時要目不斜視,否則輕易誘發魚尾紋。
1分鐘收緊臉頰
冬日熱陽裡,妝容精巧的你美美地拿起鏡子,正面很美。可是假如從側面45度、90度看過往呢?想要穩做360度美人,還得全方位精巧臉部輪廓。
Step1 彈動臉頰:
吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒後呼氣放鬆,反覆數次,換另一側進行。
Step2 橫向提升:
只用一邊臉微笑,開端時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉昇到臉側後停住,右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴,留意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒後,換另一側進行。
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