七個快速瘦手臂方法 胳膊細到不行
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【導讀】:你的臉再精緻,如果胳膊粗,立馬就能看出你的真實年齡。為了讓你看上去更年輕,先把胳膊瘦了再說吧!
1.跪坐於瑜伽墊上,兩腿併攏,腳尖著地,上半身向前傾至45度。將右手抬起來,沿著肩部的高度向後面伸出。保持動作20秒,然後換另一邊做動作。
2.雙腿併攏,身體挺直,自然站立。左手自然放置於左邊大腿外側位置,右手與肩部成45度角向後面伸出。保持動作20秒,然後換另一邊做動作。
3.身體挺直,坐在凳子上。雙腿併攏,腳尖著地,雙手自然下垂,按住凳子的兩邊。吸氣,同時收緊腹部,保持姿勢20秒。
4.將凳子靠近牆壁,身體挺直,坐在凳子上。雙腳併攏,雙手自然下垂,按住凳子的兩邊。然後臀部離開凳子約15cm,保持與凳子同高。小腿和大腿成90度,保持動作20秒鐘,然後重新坐到凳子上去。休息5秒鐘之後,重複動作。
5.平躺在墊子上,雙腿併攏,慢慢屈膝,大腿與小腿成45度角。雙腳著地,雙手彎曲,手肘托住腰部兩邊的位置,然後儘量將頭部抬起來。雙手用力向上撐起腰部,然後保持動作15秒鐘。接著將身體慢慢放下,休息片刻之後重複動作。
6.坐在墊子上,雙腿併攏,向前伸直,然後將雙腳抬起來,與地面約呈45度角。收緊腹部,上半身微微向後傾,雙手彎曲,手肘向前,讓身體保持平衡。保持動作5秒鐘,重複動作5次。
7.俯臥在墊子上,雙手五指指尖著地,雙腳併攏,腳尖著地。用雙手和雙腳的力量稍微撐起身體,頭部抬高,保持動作5秒鐘,然後重複動作5次。
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