快速瘦手臂3大招 粗胳膊1周就變細
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【導讀】:粗壯的手臂的確讓女人十分懊惱,明明生著一副十分女人的臉,卻有著一對粗壯胳膊。究竟該如何手臂呢?趕快來看看吧!
專家介紹說手臂粗的主要原因是因為平時的運動量不夠,要想知道怎樣讓手臂變細,運動是個不錯的選擇。
1、按摩穴位:臂臑和肱中
單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手,重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
2、雙臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉繃緊,同時外旋雙 臂至手心朝上,並漸向兩側開啟。這組動作有助於鍛鍊上臂, 使之勻稱。(15-20次)
3、雙手交叉放於腦後,雙臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5-10次)。
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