小腿刮痧可以瘦腿嗎 如何刮痧瘦小腿
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【導讀】:刮痧確實是一種很好的減肥方式,尤其是針對區域性瘦身,通過對小腿進行刮痧可以幫助疏通經絡、活血化瘀,從而達到減肥。消水腫的效果,下面就一起來看看吧。
小腿刮痧是可以幫助瘦腿的,並且刮痧瘦小腿的方式比較簡單,自己每天在家利用空閒時間就可以進行,既方便省事,瘦腿效果也十分明顯。
“刮痧療法”,是以中醫皮部理論為基礎,在中醫的經絡學說和生物的全息理論指導下進行的,運用刮痧板(牛角、玉石、砭石等)在面板相關部位刮拭,以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧運用手法刺激經絡,充分發揮營衛之氣的作用,使區域性皮膚髮紅充血,從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經絡、清熱解表、驅風散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用,以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能,從而達到扶正祛邪,防病治病以及減肥的作用。
1、清洗並擦乾小腿
將小腿清洗趕緊,然後用毛巾擦乾淨。不過,如果能用熱毛巾熱敷個2到3分鐘更好。
2、塗抹刮痧油
首先坐在沙發上或是床上,讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後,再進行接下來動作。塗抹這個主要是潤滑作用,可減少刮痧板和面板的摩擦。而且,因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果,用它來配合著刮痧,效果會更好。
3、刮痧板,傾斜45度,從下往上刮
將刮痧板,傾斜45度,在小腿部位從下往上刮。大概刮25分鐘,腿部發熱發紅就行了。力度稍大一點,自己控制。大腿則從上往下刮。還有,刮痧時,必須按同一方向,不能來回刮。
4、小腿包保鮮膜
將保鮮膜包在小腿上半個小時。當然,這一步也可以省掉。不過,這樣可加速瘦小腿的程序。
5、拆掉保鮮膜
拆掉保鮮膜,清洗腿部的汗水及油漬,塗點爽膚水或者乳液就行了。
6、弄完後喝杯熱水
刮痧瘦腿後來杯熱水,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝廢物的排出。
1、刮痧一定要搭配乳液
即是不能幹刮,需搭配具有潤滑功用的身體乳,以免肌膚受到劇烈摩擦而破皮。另外,可選擇符合自己需求的乳液搭配使用,例如具有美白功效、保溼成分等產品。
2、把握黃金20分鐘
想要讓刮痧發揮最大效用,就要把握洗澡後20分鐘的黃金時間,刮完後腿沒那麼腫也會比較好入睡。
3、刮完後不能馬上洗澡
如果不能把握黃金時間,也要避免在刮完後馬上洗澡,因為刮痧會讓肌膚的毛孔張開,這時去洗澡會相當傷身,至少需等待30分鐘讓毛孔縮緊後,才以溫熱水洗澡,千萬不可洗冷水澡。
4、大腿和小腿要分段刮
分段刮能讓力氣集中、使腿的每個部分均勻受力,以達到最好的效果,千萬別為了省時而從小腿到大腿一起刮,可是會白費力氣的。另外建議可加強小腿的按摩,先刮完小腿再刮大腿,因為小腿決定了全身的血液、淋巴迴圈,腿能不能瘦下來,小腿是絕對關鍵。
5、刮痧方向要統一
刮痧不是胡亂刮、有痛到就好了,而是要同一方向、有系統的慢慢刮,可依個人習慣選擇「由上往下」或「由下往上」,也不要每天變換方向,否則會打亂體內的氣血迴圈。
6、每天至少刮100-200下
刮痧雖然很痛,但一定要忍耐,除了要用力刮也不能偷懶減少次數,建議兩邊大腿及小腿各50下,慢慢、穩穩的刮,才能疏通堵塞的淋巴系統。
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