懶人瘦腿法三天見效 快速瘦腿方法
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按摩法
首先把雙手伏在雙腿上,然後從上到下用力按摩,從腳踝直至按摩到大腿處,這樣的順序來回做20個迴圈,沒一次都要做到約8到10秒鐘。進行按摩的過程中把大腿平均分為4個點依次敲打,平均每個點要敲打50次。
用這樣的方法敲打完大腿後,將雙手用力握住大腿,用適當的力道,來擰雙腿的肥肉,從大腿根部直至膝蓋上方,來回迴圈做10次,一天早中晚做三次這樣的按摩,就能讓腿儘快的瘦下來哦!
空中踩自行車
躺在床上,雙腳伸到空中,雙手和背部保持身體的穩定,雙腿做騎自行車的運動。這個動作燃脂效果很好,一定要堅持。這個動作每組50個,做3組,每組間休息30秒。
躺姿側抬腿
側躺在床上,用腰部力量側面抬高到自己最大的限度,然後緩緩放下再重複。側抬腿的動作一定要標準到位,動作慢一些不要靠慣性力量去做。這個動作30個(左右腿各15個)為一組,做3組,每組間休息30秒。
靠牆立腿
躺在床上,把雙腿完全貼合靠在床上,屁股貼著牆根,能堅持多久就堅持多久,一般這樣立腿半小時就可以了。
高抬腿
站在瑜伽墊上,雙手向前伸直,單腿彎曲抬高去觸碰手臂,儘量保持背部平直,用腿部力量抬高。這個動作30個(左右腿各15個)為一組,做3組,每組間休息30秒。
看完以上內容,相信大家都知道了懶人快速瘦腿法方法有哪些,希望每個愛美的女性都能擁有一雙引以為傲的美腿。
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