不花錢減肥小動作 瘦臉瘦腿瘦屁股
本文已影響2.14K人
本文已影響2.14K人
【導讀】:不用花錢的小動作也能有效減肥,一起來試試吧!超Q漫畫演示,絕對可以現學現用,給你帶來意想不到的驚喜!
不花錢的減肥小動作 瘦臉瘦腿瘦屁股
1、靠牆站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部,保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。 如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話,表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲,只要自己有意識地及時調整,就可以緩解肩膀和腰部的不適,還能提高新陳代謝。 這個不用花錢的小動作對於產後收小腹也有奇效。
不花錢的減肥小動作 瘦臉瘦腿瘦屁股
2、高爾夫球減下半身
對於高爾夫球,大家對它起到的健康效果有目共睹。但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。這裡介紹的高爾夫球“運動”真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。坐在椅子上一邊看電視,一邊用腳底反覆滾動高爾夫球,不但可以消除疲勞,而且可以讓心情愉快起來。之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連線著各個器官的神經末梢,通過高爾夫球對反射區的刺激,可以促進血液迴圈,緩解身體的不適。
不花錢的減肥小動作 瘦臉瘦腿瘦屁股
3、提臀“骨盆”體操
在日本,“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以容易堆積脂肪,不易減肥。所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。
這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍,就是呈仰臥狀,兩肩緊貼地面,雙手放在兩側,將背部緩緩抬高,就好像托起臀部一樣。它對於下半身能起到收緊作用,對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
不花錢的減肥小動作 瘦臉瘦腿瘦屁股
4、動動手腳,瘦瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣,一邊將手腕和腳腕彎曲到90度,用嘴吐氣,同時將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒後直接在床上做5~6次,晚上睡覺前做10~15次。身體 可以馬上變暖,對抗女性冷症或是空調病很有好處。最有意思的是在全身血液代謝提高後,還能起到消除浮腫和瘦臉的效果,很厲害吧。
腿粗屁股大怎麼減肥?瘦臀部最快最有效的方法
一舉三得減肥動作 瘦臉痩背瘦手臂
一舉三得減肥動作 瘦臉痩背瘦手臂
花草茶+減肥運動 瘦腿瘦腰美臀
簡單後抬腿減肥動作 瘦大腿不用愁
瘦腿瘦屁股的5個動作 專減下半身的5個動作
一舉三得減肥動作 瘦臉痩背瘦手臂
瘦大腿瘦屁股最快方法動作,瘦大腿瘦屁股最快方法有哪些
不同體型減肥方法 瘦腰瘦腿不瘦胸
屁股大怎麼減肥?9式居家瘦臀美臀運動
怎麼減屁股上的贅肉?6式瘦臀運動練出挺翹屁屁
6個減肥動作 瘦腰瘦腿塑造完美下半身
瘦腿有妙招 10個瑜伽動作瘦小腿
大麥茶有減肥效果嗎 藥物瘦身運動瘦身鍼灸瘦身節食減肥的危害
六個情侶暴瘦減肥動作 你瘦他也瘦
高抬腿可以瘦屁股嗎 要配合其它動作
空中瑜伽能瘦腿嗎 6式動作瘦腰瘦腿減大臂一週見效
套上就能自覺瘦腿瘦屁股 瘦下半身的關鍵是矯正骨盆
睡前瘦小腿動作 懶人快速瘦小腿
久坐屁股會不會變扁?怎麼快速瘦屁股 瘦臀的最快方法
睡前做這幾個減肥動作 瘦腿瘦腰又消水腫
減肥茶+運動 瘦腰瘦腿又瘦手臂
什麼方法才可以瘦屁股 快速瘦屁股的方法