跳繩和跑步哪個更減肥?運動減肥效果大比拼
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
【導讀】:跑步和跳繩都是很好的減肥運動,那麼兩個運動想比較,哪個減肥效果更好呢?下面就跟大家詳細分析一下兩個運動的不同減肥效果,一起來看看吧。
跳繩和跑步哪個減肥效果好?
其它變數相同的情況下,同時長的跳繩比同時長的慢跑消耗的能量更多,但並不是說跳繩一定比跑步減肥效果好。
因為有氧運動時間持續越長,消耗的脂肪會越多。但跳繩初學者做不到一次性跳30分鐘不停歇,對於初練跑跳繩的人來說,跳繩的休息時間要比跑步多得多(一般情況下,大家跑步時都不休息的)。
跳繩不能保證像跑步一樣的連續性(但因人而異),能連續跳繩幾千個的話,減肥效果當然是值得肯定的(有氧運動最好連續至少30分鐘)。“跳繩和跑步哪個減肥效果好步哪個減肥效果好”,是沒有定論的。
跳繩跑步哪個減肥:關鍵看持續時間
許多人不僅僅限於跳繩和跑步哪個減肥的疑問中,對於其它運動同樣抱有疑問。跳繩和跑步哪個減肥效果好?其實跳繩和跑步都是有氧運動,消耗消脂多少的關鍵在於持續運動30分鐘以上,隨著時間增加,消耗脂肪的比例會逐漸提升。有氧運動如快走、慢跑、游泳、跳繩、動感單車基本上都屬於這類!
跳繩跑步哪個減肥:是否達到燃脂心率區間
每個人的脂肪消耗心率都是不一樣的,燃脂心率(220-年齡)x60-75%是最有利於消脂心率,高於或者低於這個心率對消耗脂肪都不是很有利。跳繩和跑步哪個更減肥?無論選擇跑步還是跳繩,除了關注運動運動時間,關注燃脂心率也是很重要的。
總結
研究發現,單一的運動方式很難維持長久的減重效果。因此不論跳繩和跑步哪個減肥效果好,最好是採用有氧運動和無氧運動結合的形式進行運動減肥減脂。每週3-4次,每次30分鐘左右的有氧運動,加上2-3次無氧倆兩訓練,能取得快速的運動減肥效果(同一天中,有氧跳繩、跑步前安排無氧運動減肥最快)。
運動減肥多久能見效果?7個提高運動減肥效率的方法
跑步和跳繩哪個更瘦腿 跳繩瘦腿的正確方法
跳繩一個月能減多少斤?跳繩減肥的正確方法
跳繩和跑步哪個減肥更有效果呀
跳繩跟跑步哪個減肥效果好 跳繩跟跑步哪個更傷膝蓋
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
瑜伽和跑步哪個更減肥 瑜伽減肥一般多久見效
一天跳1000個跳繩瘦了 怎樣跳繩能有效減肥?
無繩跳繩可以減肥嗎 無繩跳繩和有繩的區別
比跑步減肥效果還要好!冬季瘦身運動首選爬樓梯
動感單車適合多大年齡 動感單車和跑步機哪個減肥效果好
波比跳減脂效果怎麼樣 堅持波比跳一個月效果減肥成功案例
怎麼跑步減肥效果最好?長時間慢跑減肥最有效
波比跳可以代替跑步嗎 波比跳和慢跑哪個減脂
空跳繩能減肥嗎 無繩跳繩和有繩的區別
跳繩可以減肚子嗎?跳繩減肥方法大全
跳繩能減肥嗎?跳繩減肥的最好方法
跑步機減肥有效果嗎 跑步機每天跑多久能減肥
慢跑和跳繩哪個減肥效果好 跳繩減肥效果更好一點
跑步減肥好還是跳繩減肥好
跳繩減肥多久見效 三大減肥運動一週見效
跳繩減肥效果怎麼樣 怎麼跳繩減肥效果好些
慢跑和快走哪個減肥效果好 慢跑減肥的正確方法教程