未準爸爸必學 備孕期如何生精養精
本文已影響7.6K人
本文已影響7.6K人
【導讀】:想順利的造一個健康聰明的小寶寶,未準爸爸的“精子”可至關重要哦,在備孕期間裡,未準爸爸有一個很重要的任務,就是要生精養精,怎樣做能生精呢?睡眠和飲食都非常重要。
關於精子的重要資料
我們知道,精子是由睪丸裡的精原細胞變化而來。1個精原細胞經過多次分裂後發育為256個精子。這個進化過程整個需要差不多90天的時間,其中在睪丸裡的時間約為70天左右,在附睪里約為2-3周。精子是不斷生成的。總體來說,睪丸體積越大,生精功能越強。大概每克睪丸組織產生1000萬精子,雙側睪丸一般每天能生成上億精子。
“生精”,要知道,活力是睡出來的
雖然說女人靠睡男人靠吃,男性不像女性依賴睡眠養顏,但備孕爸爸的睡眠也很有講究。
睡眠有利陰陽調和、休養生息,可以養腎,這對備孕爸爸生精而言非常重要。每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。
晚上連續睡眠不要少於6小時,白天中午再休息半小時到一小時。工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡,睡“子午覺”。所謂子午覺,就是下午1~3點,睡半個小時到一個小時,剛好可以“養陽”;晚上9~11點入睡,此時開始“養陰”,這個時段入睡效果最好。
“生精”,更是靠吃出來的
精子怕的東西可不少,是個小小的恐懼分子。
精子怕高溫,陰囊是睪丸的“溫度調節器”,其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好,則會使精子產量減少。它也怕煙和酒,這兩樣是精子的大敵,香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌,而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒,酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。
因此,備孕爸爸飲食的一大重點應放在“養腎精”上,因此應多吃補腎生精的食物,枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外,專家還建議男性應增加蛋白質的攝入,保證日常鋅、硒等微量元素的補充。或者可以適當服用抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物,效果並不亞於營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質。
更讓人大跌眼鏡的是,精子也怕豆腐等大豆製品。據美國多家媒體近日報道,美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確,如果每天都食用大豆製品,會讓男性的精子數量明顯下降。我國也曾有男科專家提出,吃大豆製品過多會影響男性精子數量。近幾年來,男科醫生一直在關注這一問題。醫生還發現,常吃大豆製品的男性,發生勃起功能障礙的機率是不常吃者的3.46倍。
所以,備孕爸爸在吃豆腐這件事也要適量。所謂“適量”,是指一週吃3次以下,每次100克左右。
需要強調的是,不要過度依賴吃以上食物,還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。
反正,好孕的路上,需要爸爸媽媽攜手合作,一能一路和諧地奏響勝利的凱歌哦!
《爸爸去哪兒》第五期劇照 星爸挖藕囧相
帶著爸爸去留學什麼時候開播 帶著爸爸去留學劇情簡介
準爸爸如何平穩陪產迎接新生兒
提高精子質量 備孕期男人怎樣造出完美精子
帶著爸爸去留學在哪個臺播 帶著爸爸去留學是小說改編的嗎
爸爸去哪兒2本週看點 爸爸變殺馬特少女
煤精如何保養 煤精日常正確保養方法及佩戴禁忌
準備懷孕之前爸爸如何飲食 男性備孕期間吃什麼好
如何科學備孕(科學備孕生女孩)
《爸爸去哪兒3》第一期看點 萌娃星爸掰玉米
《爸爸去哪兒》第5期劇照 星爸集體被灌酒
《爸爸2》黃磊沒出軌 5位爸爸人品揭祕
爸爸去哪兒第五季每週四幾點更新 爸爸去哪兒5一共有多少期
未準爸媽做好7件事 好孕馬上到來
《爸爸回來了》火熒屏 爸爸帶娃好處多
《爸爸去哪兒》換爸爸 神混搭新火花
男士護膚:《爸爸去哪2》奶爸保養技巧
帶著爸爸去留學什麼時候播出 帶著爸爸去留學劇情介紹
《爸爸》第六期 石頭尿褲子kimi淚別爸比
吳尊承認當爸爸 帥氣型男精彩髮型盤點
備孕期間準爸爸吃什麼補精
爸爸回來PK爸爸去哪兒 網路萌寶髮型集錦
準爸媽備孕要注意的五禁六忌