親子瑜伽你瞭解嗎
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親子瑜伽你瞭解嗎?親子瑜伽是爸爸媽媽和孩子一起參加的一項最優雅的親子運動,一般適合3-12歲的兒童與家長一起練習,特別是7歲前,更是學瑜伽的好時機。親子瑜伽的具體介紹跟著小編一起來看。
親子瑜伽你瞭解嗎1親子瑜伽是爸爸媽媽和孩子一起參加的一項最優雅的親子運動,不僅可以鍛鍊寶寶集中注意力,還可以通過大人和孩子的肌膚交流,增強寶寶的自我意識。而媽媽們則可以通過這項親子運動,在陪伴孩子一起開發潛能的過程中,達到減肥的目的。
鄭先紅是一名瑜伽教練培訓師,她的兒子鐵蛋就在自己的帶領下,半歲的時候就神奇的學會了瑜伽動作了。在舒緩的音樂中,他的小胳膊、小腿都配合的很默契,做的有模有樣。
鄭先紅說,親自瑜伽可以提升寶寶的運動能力和身體協調能力。通過媽媽和寶寶之間的目光和肌膚接觸,可以讓寶寶在運動中找到快樂,刺激寶寶的觸感發育,使寶寶的睡眠更規律,而且更長久。
在鄭先紅眼裡,不僅是親子瑜伽,只要是和寶寶在一起的運動就是快樂而美好的。在今年的母親節,鄭先紅依然留了時間和兒子一起練習瑜伽。小小的鐵蛋也很高興能夠和媽媽一起練習,在他心中,和他一起練瑜伽的媽媽是最漂亮的媽媽。
但是需要注意的是,雖然說瑜伽是最優雅的親自運動,但是也並不是萬無一失的。媽媽要根據寶寶的時機情況來選擇運動的內容,不要特別複雜,時間也不宜太長,動作一定要注意輕柔。而且在和寶寶一起運動時,媽媽應該穿長褲,而且不要佩戴任何飾物,比如戒指、手鍊、佛珠之類的,可能會劃傷寶寶嬌嫩肌膚的東西。寶寶在生病期間是不適宜參加任何活動的,一些油先天性疾病的寶寶,像是頸部發育不完全的寶寶也不適宜參加鍛鍊。
有的媽媽們也會去練習瑜伽,經常會聽到教練說要進行到自己能做到的最好的,不要勉強。寶寶因為還不會表達自己的意願,所以更需要量力而行。和所有的對寶寶的鍛鍊一樣,媽媽需要做的第一件事永遠是擺正自己的心態:這只是幫助寶寶的一個活動,而不是一項炫耀。
親子瑜伽你瞭解嗎2親子瑜伽不僅可以增強寶寶的身體靈活性,促進寶寶腦發育,還能培養良好的親子關係,不過在練習親子瑜伽的過程中,下面這些事項還是要注意的。
1、親子瑜伽不宜過早進行
親子瑜伽一般來說寶寶至少是達到半歲到一歲左右才可以練習,不宜過早的帶寶寶練習瑜伽,最重要的條件是頸部發育齊全,可以從一些簡單的撫摸、按摩的動作開始,1至4歲之後,可以進行一些互動的瑜伽體式,5-12歲可以嘗試讓孩子進行一些跟大人一樣的'簡單的瑜伽體式,不過要注意不能進行高難度的動作。
2、場地要安全
練習親子瑜伽的時候,地方一定要寬敞選擇沒有什麼障礙物的地方,或者把障礙物拿走,確保寶寶不會磕碰到,地面在鋪瑜伽毯底下應該最好還加一層毯子,防滑。
3、動作要輕柔
在練習親子瑜伽時,媽媽應注意動作要輕柔,以保證寶寶的安全,而且最好根據寶寶的實際情況來選擇動作,不可選擇難度過大的動作。
4、衣著要寬鬆
媽媽和寶寶應該穿較為寬鬆休閒的衣服,最好沒有金屬鈕釦或者拉鍊什麼,以免妨礙做動作,影響身體的靈活性。
親子瑜伽不僅可以增強寶寶的身體靈活性,促進寶寶腦發育,還能培養良好的親子關係,不過在練習親子瑜伽的過程中,下面這些事項還是要注意的。
5、最好空腹練習
媽媽應該在練習前3~4個小時進食,如有些餓,可在練習前2小時喝一些流汁或吃一些水果,練習完瑜伽40分鐘後方可再進食。寶寶也必須在練習完30分鐘後才能餵食。
6、生病期間不宜練習瑜伽
如果在生病期間,不論是寶寶還是媽媽,都是不宜練習親子瑜伽的。在生病的狀態的下精神不集中。還有頸部發育不全的寶寶也不能練習,避免受傷。
7、練習時間不宜過長
由於寶寶的注意力時間有限,所以建議練習親子瑜伽的時間不宜過長,一般練習20分鐘左右即可。
8、不要特意教授寶寶呼吸方法
在練習親子瑜伽時,不要特意教授寶寶瑜伽式呼吸的方式,正常自由呼吸即可,寶寶快樂和安全是最重要的。
親子瑜伽不僅可以增強寶寶的身體靈活性,促進寶寶腦發育,還能培養良好的親子關係,不過在練習親子瑜伽的過程中,下面這些事項還是要注意的。
9、選擇合適的音樂
選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵,可選擇寶寶喜歡並熟悉的音樂和可以讓自己和寶寶安靜放鬆的地點。
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