月子期間的飲食禁忌
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月子期間的飲食禁忌,產後產婦都要經歷月子期來恢復調養自己的身體,月子期間的飲食要特別注意,要儘量避免一些飲食禁忌,以免對產婦身體產生影響。下面小編就來帶大家看看月子期間的飲食禁忌有哪些。
月子期間的飲食禁忌1
1、忌辣
產後食用辛辣燥熱食物,會使產婦發生便祕、痔瘡、長痘等,同時也會通過乳汁過渡到寶寶體內,使寶寶體內熱加重。因此,產後飲食應忌食辣椒、胡椒、茴香、大蒜等。
2、忌生冷
產後氣血虧虛,食用生冷食物不利氣血恢復。未煮熟的食物不易消化,易引起消化不良;生冷食品未經高溫消毒可能帶有細菌,易患腸胃炎。另外,食用生冷食物不利於惡露排出。
3、忌過鹹、過甜
高鹽食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,引起水鈉瀦留,造成水腫。此外,高鹽食物易誘發高血壓。但產婦不能盲目忌鹽,應該補充適當的鹽分。
甜食吃的過多會引起腹脹,尤其對於剖宮產產婦傷口恢復是極其不利的。對於妊娠期糖尿病的產婦更應該嚴格控制糖分攝入。
4、忌過早服用人蔘
有的新媽媽為了快速恢復,會急於服用人蔘,這是有害無益的。
人蔘中含有能作用於中樞神經系統和心臟、血管的一種成分——人蔘皁甙,能產生興奮作用,服用後易出現失眠、煩躁、心神不寧等一系列症狀,使產婦不能好好休息,影響產後恢復。而且會通過乳汁過度到嬰兒體內,影響寶寶睡眠和生長髮育。
人蔘是大補元氣藥物,服用過多會加速血液迴圈。不僅妨礙受損的血管自行癒合,而且還會加重出血。
5、忌堅硬、酸澀
產後身體各個部位都比較虛弱,需要一個恢復的過程,在此期間極易受到損傷,如堅硬及酸性食物會損傷牙齒,使產婦留下牙齒痠痛的遺患。澀性食物有收斂的作用,容易造成回奶。
6、忌回奶食物
哺乳媽媽在整個哺乳期間,一定要注意避免食用回奶食物,如韭菜、麥芽、幹豇豆、茶等。
7、忌多吃紅糖
紅糖營養豐富,釋放能量快,營養吸收利用率高,具有溫補性質。紅糖還含有“益母草”成分,可以促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原。新媽媽分娩後,元氣大損,體質虛弱,吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。
但是,新媽媽切不可因紅糖有如此多的`益處,就一味多吃,認為越多越好。因為過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。此外,喝紅糖水時應煮開後飲用,不要用開水一衝即用,因為紅糖在貯藏、運輸等過程中,容易產生細菌,有可能引發疾病。
8、忌多吃雞蛋
醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。分娩後數小時內,應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間,根據國家對孕、新媽媽營養標準規定,每天需要蛋白質100克左右,因此,每天吃雞蛋2~3個就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。
9、忌滋補過量
機體在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患產後肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
10、忌節食
有些新媽媽為了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未復原,急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少,乳汁的量及品質都會受到影響。想要恢復孕前的身材和健康,是要靠合理飲食的。
月子期間的飲食禁忌2
產後月子的飲食原則
1、補血、補鈣、補維生素
新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃有助於補血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨骼、牙齒的發育。因為足夠的B族維生素能使乳汁充沛,所以新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。
2、補充熱能
餵奶的產婦每天熱能的供給量應為2500卡路里左右,而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500~700卡路里,母乳和牛奶混合餵養的人則要看母乳的分泌情況而定。
3、補水、少刺激
飲水不足也會影響乳汁分泌,因此新媽媽還要記得多喝水。新媽媽須忌食蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。因為這些食物,不僅容易引起新媽媽便祕、痔瘡等,還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
4、葷素兼備
新媽媽經過懷孕、生產,身體已經很虛弱,這個時候加強營養是必需的,但這並不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是新媽媽的飲食之道。
5、散寒、助消化、防便祕
應吃些紅糖,因為紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質,還有補血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口,能增進食慾,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果,如紅蘿蔔、莧菜、蘋果等能新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便祕。
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