懷孕晚期孕婦飲食有何講究
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懷孕晚期孕婦飲食有何講究?懷孕時經常會出現一些異常的反應,孕激素能夠改變孕婦的身體狀況,孕晚期需要特別注重孕婦的飲食,那麼,懷孕晚期孕婦飲食有何講究呢?以下分享給大家。
懷孕晚期孕婦飲食有何講究1
懷孕晚期孕婦飲食有何講究
1、攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣,但妊娠後期鈣的需求量顯著增加,一方面母體鈣的儲備增加,另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。
胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期的最後2個月儲存下來的。孕媽媽鈣的攝入量不足時,胎兒會動用母體骨骼中的鈣,可能會致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時還會發生顎骨及牙齒畸形、不對稱現象。妊娠後期鈣的供給量應為每日1 500毫克。孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物,還應多攝入維生素D,促進鈣的吸收。但不可過量,以免引起中毒。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。
2、攝入足量的維生素B1。維生素B1不足,容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力,還可影響分娩時的子宮收縮,使產程延長,分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。
3、科學進食。孕晚期,胎兒發育基本成熟,適當控制進食量,特別是高蛋白、高脂肪的食物,以免給分娩增加困難。此外,脂肪性食物裡含過多的膽固醇,會使血液的黏稠度急劇升高,血壓升高,孕媽媽可能會因此出現高血壓病症。因此,妊娠後期的食品,應該以量少、豐富多樣為主。採取少食多餐的方式,多吃富含蛋白質、無機鹽和維生素的食物,但熱量不能增加過多,以免體重增長過快。
4、少食多餐。孕晚期,腸胃受到子宮的.壓迫,也會有食慾不振的傾向,再加上肚子愈來愈大,用餐、行動等方面都會感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物,並分多次進食。此時還容易有貧血症狀,要攝取足量的鐵質,避免進食鹽分太重的食物。含防腐劑、人工色素、味精的速食麵、加工食品等更要少吃。同時,也不宜多吃含水分太多的水果,避免引起浮腫症狀。
懷孕晚期孕婦飲食有何講究2
懷孕晚期孕婦適宜多吃的食物
1、 鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。
2、含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加面板的彈性。
3、雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、動物的內臟,如心、肝、腎等,可滿足多種無機鹽和維生素的需要。
5、富含碘的食物,如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。
6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。
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