孕38周失眠要怎麼辦
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孕38周失眠要怎麼辦?孕期失眠是一種很常見的症狀,相信很多孕媽都有經歷過,不僅難受,還會影響孕媽的工作和休息,如果長期失眠甚至還會影響健康,那麼孕38周失眠要怎麼辦?以下分享給大家,希望對大家有幫助。
孕38周失眠要怎麼辦1
1、 飲食控制
懷孕的孕婦食慾總是特別好,看到美味的食物總是吃個不停,其實這也是造成失眠的一個問題。攝入過多的食物,這會影響其腸胃功能,身體不舒服,自然睡眠也跟著出現問題。
2、 學會釋放壓力
焦躁的心情是失眠最大的根源,在夜間睡覺之前應該清空腦海中的`記憶體,對於不開心的事情應該學習淡忘,如果遇到什麼不開心的事情,那麼一定要找個人說出來,這樣聚會倍感輕鬆,這樣就不會有失眠的壓力。
3、 安排規律生活
很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權,其實這也得遵守科學的生活原則,器具生活都要遵守健康的原則,養成定時起床和休息的習慣,建立一個自然的生理鍾,避免多睡覺的問題。
孕38周失眠要怎麼辦2
孕婦失眠怎麼回事
1、激素的變化
當懷孕後,孕婦體類的激素就會發生變化。受到激素變化的影響,因此孕婦的情緒相比較以前波動起伏就比較大。神經也開始慢慢的變得敏感起來。而且懷孕後,孕婦時常需要擔心胎兒的安全問題,會變得比較焦慮。長期下來,孕婦就會出現心情抑鬱等情況,最後就會導致出現失眠。
2、孕期反應導致
當媽媽們懷孕後,隨著時間的推移,肚子的寶寶逐漸的長大,子宮就會慢慢壓迫著媽媽的膀胱。因此對於孕婦來說,膀胱受到影響後,自己上廁所的次數就會增加許多。就會嚴重影響孕婦的睡眠質量。而且在懷孕後,孕婦會 比較容易出現抽筋的狀況,大部分抽筋都會出現在孕婦睡眠的時間,也會打擾孕婦的睡眠。
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