女生經常掉頭髮是什麼原因 女人爲什麼容易掉頭髮
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【導讀】:現代人都有頭髮問題,男生是成片成片的禿,女生是一把一把的掉,爲什麼現代女性都越來越容易掉頭髮了呢?原因有很多,和營養也有很大關係。
以前說起掉頭髮基本都是和雄性掛鉤的,但現在越來越多女性開始掉髮了,成年女性成爲掉髮的主力軍,這是爲什麼呢?爲什麼女生特別容易掉頭髮?難道僅僅只是因爲頭髮長嗎?纔不是那麼簡單呢,專家總結出現代女性最容易掉頭髮的五大原因:
1、飲食紊亂症
減少食物攝入量,會導致頭皮血流量下降,進而影響頭髮正常生長,嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。
專家表示,脫髮很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多攝入蛋白質,對防止脫髮非常關鍵。
頭髮是由蛋白質構成的,當毛囊蛋白質處於最低值的時候,多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。
另外,飲食應富含維生素(特別是b族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
2、多囊卵巢綜合症
婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的,患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀,這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。
專家表示,患者頭上掉髮,但是臉上和身上毛髮卻會瘋長,降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩,都有助於患者的頭髮重新生長。
3、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮,甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。
由於所有毛囊都受到影響,所以脫髮不是局部現象,專家表示,藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。
爲了讓頭髮恢復如初,最好多攝入蛋白質,每天早晨做頭部按摩。
4、壓力綜合症
壓力會導致華髮早生,壓力大時人體釋放多種激素會影響b族維生素的吸收,影響頭髮色素沉澱。
壓力綜合徵會導致禿頭症,由於人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞,造成頭髮大片脫落,但可通過心理放鬆和服用複合維生素b都能改善白髮早生問題。
5、貧血
專家表示,補鐵有助改善貧血症狀,缺乏維生素c,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收,建議喝果汁並進食富含鐵的食物,能讓頭髮恢復生長。
正常人每天都會掉頭髮,100根以內都屬於正常範圍,所以大家也不要盲目擔心,但平常多注意這方面,做好個人疾病預防工作也是很有必要的哦。
女性掉髮與營養不均、荷爾蒙失調有關聯
過去講到掉髮,總讓人聯想到「雄性禿」、「中年禿」等看似是男性纔會有的問題,但根據臨牀統計顯示,因掉髮問題而就醫的男女比例甚至已達到1:1,女性其實也深受掉髮問題所苦惱。
營養師表示,現代女性不只面臨生活與職場壓力,加上因外食導致營養攝取不均等因素,都可能影響身體正常循環與代謝能力。
還有部分婦女更因懷孕、生產而使營養加速流失、荷爾蒙分泌失調,引發嚴重掉髮問題。此外,爲了愛美而時常染、燙髮的女性,若不注意頻次也可能導致頭皮受傷,進而影響毛囊健康而掉髮。
由此可知,女性掉髮的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯,除了維持健康的生活型態,女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。
維持毛囊與角蛋白正常機能關鍵營養素不可缺
到底哪一些是維持毛囊與角蛋白正常機能的關鍵營養素?
營養師表示,除了一般常攝取的維生素C、鐵、維生素B羣,還有維生素B羣中的B7生物素,也不可少。
這一些營養素對於養髮的好處如下:
【女性養髮4大關鍵營養素】:
★鐵: 健康的毛囊需要充足的氧氣,而氧氣則倚賴血液中的紅血球來運送至身體的各個部位,製造紅血球的關鍵營養素即是鐵質,若身體缺乏鐵質除了貧血外,也可能導致掉髮問題。
含鐵質豐富的食物包括:一般紅肉類(牛肉)、鮭魚、動物的肝臟,以及蛋黃均含有豐富的鐵質。
★維生素C: 過去大家對於維生素C的認識多停留於美白、減少感冒天數等作用。但其實維生素C具有優異的抗氧化能力,同時能夠幫助合成膠原蛋白,促使髮絲強韌、不容易斷裂。
此外,維他命C也能夠加強鐵質的吸收,進而養成健康的毛囊,達到強健髮根,預防落髮的作用。
建議食物包括:草莓、芭樂、蘋果、甜椒。
★維生素B羣: 維生素B羣爲養護頭髮的大家族,其中維生素B5(泛酸)具強效保溼效果及浸潤角質層的功效,透過髮根吸收來慢慢強化髮質韌性;
而B2(核黃素)與B6、葉酸一起攝取時,可以幫助血色素形成,供應充足的氧氣給毛囊,有助頭髮健康。建議食物包括:全谷根莖類、動物內臟、雞蛋。
★B7生物素: 維生素B7又被稱爲生物素,主要作用是維持脂肪與肝糖的合成、維持能量與氨基酸的正常代謝,進而維持毛髮、皮膚甚至是汗腺、神經系統的正常生理狀態,因此也有人稱其爲「維生素H」,「H」即是來自於德文的「Haar」頭髮與「Haut」皮膚之意。
日常飲食中像是煮熟的雞蛋、肉類、動物內臟,以及鮭魚等,皆含有豐富的生物素營養。
【溫馨提醒】:
女性預防掉髮,除了要注意飲食均衡,適度補充上述關鍵營養素之外,也必須攝取蛋白質,養成規律的日常作息,並減少使用化學藥劑染燙頭髮的次數,以及避免吹風機使用不當造成的熱傷害。
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