啤酒肚的原因都有哪些
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啤酒肚的原因都有哪些?在生活中,有很多人的肚子都是很大的,有些人稱這種情況爲啤酒肚,其中想要減掉啤酒肚就要先知道它的形成原因,下面小編分享啤酒肚的原因都有哪些。
啤酒肚的原因都有哪些1
第一、脾虛
有些人雖然身體上沒有肥胖的徵兆但是肚子卻比較大,這往往是人們口中所說的虛胖,多數情況下是因爲脾虛導致的。脾虛導致的`肚子大並不是因爲肥胖導致的,裏邊也不是脂肪,而是腹脹。脾在身體上的作用是輸送營養物質跟代謝廢物,一旦脾臟出現問題這些環節就會受到影響,就會導致營養物質跟水分在肚子裏邊堆積,也就會表現出肚子比較大的症狀。
第二、新陳代謝低
啤酒肚像是中年人的象徵,但是有一些年紀輕輕的人也每天頂着一個啤酒肚,這些跟不健康的生活習慣有關係。長時間熬夜、作息時間紊亂甚至是長時間坐着都會影響到新陳代謝,這樣就會導致廢物在身體裏邊停留,越堆積越多之後自然就會變成一個大肚子。
第三、喝酒
中年男性身上出現的啤酒肚基本上都是喝出來的,現在很多交際應酬都是在酒桌上進行,酒文化越來越盛行,長時間喝酒容易傷害腸胃功能,還會導致啤酒肚。
出現肚子肥胖的現象基本上是因爲上述原因造成的,而肚子大對健康的傷害更加嚴重,因此一定要採取相應的調理辦法。
肚子大可以選擇以下運動方式
呼啦圈
呼啦圈是針對腹部所採用的一種方法,在轉呼啦圈的時候會調動腰腹部的力量,只需要堅持下去就可以消耗掉腹部的脂肪,對腹部肥胖有很大的改善作用,而且方法很簡單,也不需要花費太多額外的時間,聽新聞看電視的時候就可以進行。
仰臥起坐
仰臥起坐是一項鍛鍊核心力量的運動方式,尤其是對於腹部有很好的塑性效果,可以幫助快速消除腹部的脂肪,在改善大肚子方面有很好的效果。
平板撐
平板撐是現在人們非常流行的一種核心鍛鍊方式,尤其是對消除腹部肌肉有很好的效果,沒有時間限制也沒有空間限制,在沒事兒的時候就可以堅持一段時間,不過進行這項運動規定要注意姿勢的標準,要讓身體在一條直線上,同時還需要注意收腹,這樣纔可以達到全身塑性的效果,同時將腹部的脂肪消除。
啤酒肚的原因都有哪些2
啤酒肚是怎麼形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒,但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低,熱量也不算太高,但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓,進而會吃進很多“下酒菜”,攝入熱量也就增多。
2、壓力過大
男人在社會上扮演着重要的角色,承擔着家庭重任,工作壓力,容易焦慮。壓力過大容易吃多,並且會影響代謝,讓人變胖。而腹部脂肪層厚,又是消化系統的中心部位,最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人,到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因爲隨着年齡的增長,人們的代謝能力下降,攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化爲脂肪堆積在腹部。
4、睡眠不足
年齡增長,深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
5、久坐不起
人們大多坐着辦公,缺乏運動,長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
啤酒肚怎麼減
1、生活規律
一日三餐規律,作息規律,保證充足睡眠,少沾酒精。
2、中年後格外注意飲食
中年後代謝下降,不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入,一餐當中以素菜爲主。每天吃適量的粗糧,粗細搭配,多吃水果,多喝水。
3、多做腹部運動
男人肥胖多是腹部肥胖,減肥就應該對症下藥,以腹部減肥爲重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外,要多做腹部的運動,如卷腹、仰臥起坐等。
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