穿什麼鞋腳不疼
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穿什麼鞋腳不疼,鞋子與我們腳部的健康是息息相關的,選擇好的適合自己的鞋子腳纔不會感到疼痛,這也是很多人選擇鞋子的唯一標準。下面爲大家介紹穿什麼鞋腳不疼。
穿什麼鞋腳不疼1
如果每天走路很多可以選擇穿一雙慢跑鞋。
慢跑鞋足弓的設計很好,走起路更輕鬆。選擇鞋面用尼龍網編織而成的面料,其優點是輕柔、透氣性好,同時也能適應長距離的走路,腳不疼。
挑選鞋的時候,腳上要穿運動襪,一隻腳穿新鞋,另一隻腳穿舊鞋,這樣相互比較之後,才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應與鞋的頭部留有一定的間距,鞋子的長度比腳的實際長度應多出2—3cm。
慢跑鞋的鞋跟要牢固,並要寬大穩固;鞋後幫的上端既要柔軟,還要適當突起,以起到保護腳跟腱的作用。
鞋底要堅固耐磨、軟硬適中,鞋底上面要有分佈均勻的突起物,以起到防滑的作用;鞋底前1/3處要較爲柔軟,以宜於腳趾關節及腳背的活動;鞋底還要有柔軟的夾層,以減輕慢跑時帶來的震動和衝擊。
慢跑鞋,屬於一種運動鞋,專門適用於慢跑。慢跑,可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。
“工欲善其事,必先利其器”,有一雙好的慢跑鞋,纔不會因爲運動傷害而“壯志未酬”,半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟,但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行,所以須選用幾層不同的材料所製成
穿什麼鞋腳不疼2
正確選鞋攻略
第一招:不要因爲季末打折或實在喜歡,買一雙不合尺寸的鞋。也不要以爲尺寸太小的鞋子可以越穿越大,但是,要知道撐大程度也很有限。一時的腳面風光可能造成出現雞眼、水泡、腳疼、腿疼、後背疼等一系列的病症。
第二招:要知道腳隨着季節不同也會有熱脹冷縮。如果在冬天買夏天的打折鞋時,試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。
第三招:十個腳趾可以在鞋裏自由地活動是理想的尺碼,同時,也要有舒服的襯墊和適度的內部空間。而且,鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳,踝骨與腳尖觸不到鞋。腳後跟部的.鞋底上表面要很好地貼住腳後跟,走路不會滑來滑去。
第四招:如果有一雙鞋你是否喜歡,但是,材質不好,那麼,還是不要買好了。在經濟條件許可的範圍內,最好選擇皮面、皮內裏光滑而沒有縫合線、皮底的全皮鞋。其因爲真皮透氣,吸汗功能和彈性都好,還不會不憋汗,穿起來十分舒服。
第五招:一般來說,鞋跟越高,褲腳越寬;鞋跟越矮,褲腳越窄,才讓人穿起來比較舒服。因此,試矮跟或平底鞋時,可以把褲腳用小夾子別窄一些來看效果。
正確穿鞋攻略:
高跟鞋:
高跟鞋確實讓腿型變得更美,但是穿上超過5cm的高跟鞋,人的機體就會不適應。因爲腳跟往上擡的緣故,重心將落於前腳掌上,使得踝關節穩定性變差,容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此,也會影響到膝關節,因爲重心線落於其前方,故膝蓋容易有往後頂的情形,也就是過度伸直,此狀況會加速關節磨損及退化,使得膝蓋產生疼痛。
正確穿法:應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊,比如硅膠墊片,能夠緩解前腳掌的壓力。
超薄平底鞋:
很多人以爲穿平底鞋纔是健康的,其實大錯特錯。鞋子不能太高,也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟着地的衝擊力可以沿着腿骨、脊柱,直達頭部。鞋跟過低時,腳着地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿着平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。
正確穿法:鞋跟高度以3-5cm最適宜。
尖頭單鞋:
尖頭皮鞋對足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小,空氣流通困難,容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋,對足的前半部形成壓迫,容易造成血流不暢,長此以往,血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部,容易造成足部畸形。
正確穿法:處在生長髮育期的青少年,腳在不斷地發育、長大,不適合穿窄小的尖頭鞋子。另外,不建議長期穿尖頭單鞋。
夾腳涼拖:
夏天來了,夾腳拖鞋成了受歡迎的鞋子之一。但是夾腳趾涼拖鞋對人的健康是有害的。因爲穿鞋的人在行走時腳前部因爲缺少力的支撐,腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。同時,由於身體重心傾斜到前腳掌,足弓關節過度受力,這樣會導致腳部疼痛併發炎,嚴重者形成拇指外翻。
正確穿法:連續穿着時間不宜過長,最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇,儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
貼士:保護腳部的方法
1、緩解足部疼痛
在工作空隙,女性們可以做適當的足部運動,這樣可以鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。首先,坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上。接着,把腳跟提起到最大限度,儘可能保持五秒鐘,再還原,之後慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘,然後還原,最少重複做10次。要注意:整個動作過程都要緩慢,會感到跟腱循序漸進地被拉伸。
2、經常做足部按摩
如果經常做足部按摩,對舒緩韌帶壓力有幫助,還可以促進血液循環,有利於減輕足部及腿部的疼痛。
3、每天用浴的鹽泡腳
如果每天用鹽浴泡腳15分鐘,有利於減輕炎症放鬆腳趾,對腳部的健康十分有效。同時,要選用30-50度的溫水來進行浸泡,在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘就可以了。
穿什麼鞋腳不疼3
緩解腳疼4個動作有哪些
動作1.繃直雙腿。
面對牆壁,席地而坐,雙腳抵住牆面,雙腿繃直,拉伸小腿肌肉和膕繩肌腱(通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張)。做此動作時,可以在屁股下墊個枕頭,拉伸時上身可適當前傾。
動作2.放鬆腳趾。
右腿向前跨步,左腿腳趾碰地,感覺腳背拉伸,保持1分鐘,然後換右腿。
動作3.五指分腳趾。
坐在椅子上,翹起左腿,腳踝架在右大腿上,將左手手指依次插入腳趾縫,儘量將腳趾分開。注意保持動作。然後,換另外一側,重複同樣上述操作。
動作4.靠牆V字拉伸。
躺在地板上,架起雙腿,讓雙腳腳跟靠在牆壁上,雙腿呈V字型分開,臀部與牆壁保持10釐米左右的距離,感覺大腿內側肌肉的拉伸。大腿內側肌肉過緊會導致足弓受壓過大,並由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張,還有助於擡高腿部,防止腫脹。
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