出汗服對身體有害真的嗎

許多健身的女生都喜歡穿着那些出汗服去健身，她們認爲出汗服能夠讓她們在健身的時候大量出汗，對她們迅速減肥有很大的幫助。可是這樣真的是對的嗎，下面給大家解析。

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一、出汗服的出汗原理

現在市面上有許多出汗服，由於它們能夠幫助人們在健身的時候出大量的汗水，進而起到減肥瘦身的效果，所以它們特別受那些想要減肥瘦身的人的喜歡。

出汗服對身體有害嗎

穿着出汗服健身能夠讓我們在健身的時候，身體冒出大量的汗水，而穿着其他的衣服雖然也會流汗但卻不會像穿出汗服那樣冒出大量的汗水，主要是因爲出汗服的材質比較特殊，它利用了與我們平常穿着的衣服不同的`材料製成的。

它的外貌一般爲PVC塗層，而內襯材質則是聚酯纖維。

這兩種物質有個共同的特性就是密度特別高，而且不透氣。

我們在健身的時候，穿着由這種材質製作成的出汗服，由於我們大量運動身體會產生大量的熱量，而我們的身上的出汗服會將熱量都鎖在衣服內，從而讓我們的身體冒出比以往健身多得多的汗水。

二、出汗服的安全性

雖然出汗服能夠讓我們通過健身出大量的汗水來達到健身減肥的目的，可是出汗服的安全性仍然不太確定的。因爲穿着出汗服進行長時間運動的時候，由於出汗服不透氣的緣故，長時間運動產生的熱量無法及時揮發出去，這樣很輕易讓我們出現頭暈，噁心，虛脫等情況。如果我們出現這種情況還繼續堅持運動下去的話，那就很可能出現無法估計的可怕後果。

出汗服輕易讓我們造成身體嚴重脫水，所以小編還是建議大家不要穿着這種衣服去運動了，大家儘量穿一些透氣的衣服運動哦。

三、注意事項

其實，我們平時適當運動出汗是有利於我們的身心健康的，可是如果是爲了減肥瘦身而希望藉助出汗服來大量出汗的話，很輕易對我們的身體造成傷害哦。這樣不但僅無法起到健身減肥的效果，還很可能折騰壞我們的身體哦。無論做什麼事情，都需要循序漸進地去完成，一旦我們想要越過某些必備步驟的話就很可能給自己帶來可怕的後果哦。

就像出汗服，許多人需要穿它來健身，就是想進行短時間的大量運動來達到減肥瘦身的效果，可是如果我們短時間內出如此大量的汗水，其實是很輕易導致我們的身體嚴重缺水，進而可能出現暈厥的情況，這樣我們的身體健康就受到很大的傷害。

出汗服對身體有害真的嗎2

暴汗服使用不當，對身體是有一定危害的。

市面上常見的暴汗服多采用緊緻，保溫性好，透氣性差的`面料製成，其基本原理就是減少散熱，讓機體在運動時迅速產熱和排汗，達到所謂的減肥塑形的效果。

但是實際情況並不是這樣，穿上暴汗服運動時機體大量出汗，排出來的並不是脂肪而是水和電解質，因此，即便達到了減肥的效果，和暴汗服的關係也不大，主要是因爲運動。

除此之外，暴汗服導致大量出汗，如果機體得不到水和電解質的及時補充，就會導致脫水，產生口渴嚴重，吞嚥困難，聲音嘶啞，頭暈乏力，煩躁等表現，嚴重的可能導致高滲性昏迷，低血容量性休克和急性腎衰。

另外，穿着暴汗服引起皮膚潮溼，容易滋生細菌，真菌等各種微生物引起各種皮膚疾病。

因此，是不建議在運動時穿着暴汗服的，應該穿着輕薄透氣的運動服進行運動，合理飲食，才能達到減肥塑形的效果。

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出汗過多會導致什麼影響呢？

1、降低運動能力

運動中出汗過多，體內的水分就會大量減少，如果不及時補充水分，可能會導致脫水，這時身體會出現疲勞，頭昏眼花，嚴重者甚至會暈厥、意識不清，反而無法繼續進行運動。

2、造成微量元素流失

大量出汗後，血液中的鉀離子、鈉離子大量丟失，鉀是維持體內水鹽代謝的重要元素，缺鉀會導致四肢軟弱無力，低鈉會導致食慾不振、噁心、血壓低，如果不及時補充這些營養元素會影響以後的運動。

另外，身體裏的一些水溶性維生素也會隨着汗液被排出體外，比如說維生素C。

運動後大量出汗，及時補充缺失的營養才能幫助我們更好的減肥。

那麼在出汗之後該怎麼補充營養呢？

1、喝些淡鹽水

運動流汗後，體內的鈉鹽大量流失，這時光喝水還不夠，可以在水中加點鹽，這樣就可以讓體內的電解質恢復平衡。

運動後不宜大喝冷水，會使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，長期如此，會導致慢性胃病。再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管處於擴張狀態，突然受冰水刺激，容易引起喉部發炎，建議補充溫鹽水。

2、喝菜湯

菜湯中含有水溶性膳食纖維、鉀離子、鈉離子、水溶性維生素、肌漿蛋白、遊離氨基酸、肽類，大量出汗後喝一些綠葉菜煮成的湯，能幫助身體補充水分和礦物質，但是要注意湯中不要加油。

3、補充維生素C

維生素C是很好的抗氧化劑，可以抵抗自由基，幫助身體恢復和抗老化。同時，維生素C也是身體合成肉鹼不可以缺少的元素，肉鹼則可以促進脂肪的燃燒。

運動後可以吃一些富含維生素C和水分的.水果，如獼猴桃、橙子、草莓等。

4、補鈣

如果運動後經常出現倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼等症狀，說明身體缺鈣了，這時候可以補充含鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品、豆類、豆製品、蝦皮、海帶、紫菜、蘑菇、香菇、木耳等。

5、補鉀

出汗時，隨着汗液排出的除了鈉離子，還有一定量的微量元素鉀。鉀是人體內一種重要的微量元素，主要貯存於細胞內，它與細胞外的鈉協同起着維持細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡的作用，並且能維持神經和肌肉的正常功能。

缺鉀會使得人精神疲倦、四肢痠軟、食慾不振、體力下降，這時需要及時給人體補充含鉀豐富的食物，如香蕉、橙子、檸檬、杏、梅、土豆、菠菜、油菜等。