腳後跟疼怎麼辦
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你知道腳後跟疼怎麼辦嗎?腳後跟疼痛是很多人都會遇到過的事吧!腳後跟一痛起來走路也是非常難受的,那麼教後跟疼痛該如何有效的處理呢?該怎麼辦呢?下面小編來告訴大家腳後跟疼怎麼辦。
腳後跟疼怎麼辦11、腳後跟疼痛的原因一:過度的運動
腳後跟疼是由於身體過度勞累而造成的,或許是因爲長時間穿高跟鞋,或許是因爲運動過多。建議在遇到這種情況時,應及時的進行休息,不要長時間的站立或者行走。
2、腳後跟疼痛的原因二:鞋子的不合適
在日常生活中,有些人在買鞋子是隻知道一味的.關注鞋子的外形,不注意鞋子是否舒服,是否磨腳等。建議在遇到這種情況時應儘量穿運動鞋或者坡跟鞋等等,不要長時間穿跟過於高的鞋子。
3、緩解腳後跟疼痛的方法一:可以通過熱敷或者冷敷來緩解
當腳後跟疼痛時,可以在腳上墊上一層乾毛巾,之後將用熱水或者冷水沖洗過的溼毛巾鋪平放在腳部,持續大約15到20分鐘,一天進行兩到三次即可。
4、 緩解腳後跟疼痛的方法二:可以通過按摩來緩解
當腳後跟疼痛時,可以用手在疼痛處進行順時針旋轉按摩,建議每天進行一到兩次按摩即可。
腳後跟疼怎麼辦2韌帶發炎。大部分人發生腳後跟的疼痛,都跟韌帶發火有關,人的腳後跟下在好是連接着跟骨的底部。在走路時,因爲拉力比較大,反覆的摩擦後,就易導致發炎進而帶來疼痛。同時,體重較重的人,可能會經常發生此類狀況。
足底萎縮。出現這類狀況的在老年人當中居多,年紀越大,足底的脂肪萎縮會越嚴重。足底的脂肪主要起到緩解摩擦力的作用,如果它的功能下降的話,就易使足跟受傷,進而導致疼痛。
不健康的鞋子。平時走路時,鞋子起到保護腳部的作用。很多人爲了美觀而選擇了不適合自己的鞋子,就會導致腳掌無法受力均勻,再加上很多女性還經常穿高跟鞋,給腳帶來的壓力就更大了。當身體的力量全都集中的腳後跟的話,就易導致足跟的疼痛感。
腰椎問題。很多人可能無法理解,腳後跟痛和腰椎有啥關係呢?事實上,由於年齡的增長,如何腰椎變形,很易引起了壓迫性的竄痛。初期表現就是整個後腳跟的疼痛,腳後跟痛時輕時重,睡醒剛下地疼,走走減輕,要考慮是不是因爲腰椎不適所造成的。
氣血兩虛。對於女性來說,在產後如果總是有腳後跟疼痛的話,大部分跟氣血兩虛有關。在座月子時,因爲身體的虧損比較多,身體容易易寒,尤其是足部,若是赤腳的話一旦受涼,往後的日子就很容易出現腳後跟疼痛。
如何緩解腳後跟痛?試試這兩個辦法
網球滾動法:準備一個網球差不多大的稍硬的球狀物,將它踩在腳底下面,然後前後進行滾動,每次滾動三十到六十秒。有利於降低足底的敏感度,加強肌肉的活動,緩解疼痛不適感。
腳趾背屈擺放:找一處乾淨的地面,將整個腳底着地,將自己的腳掌撐在地上,接着把自己的膝關節伸直,可以幫助足底進行全面的活動鍛鍊,改善足底和足跟的疼痛。
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