女生睡覺腿抽筋的原因 小腿抽筋後疼痛怎麼辦
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【導讀】:腿抽筋在冬季的時候很常見,女孩子經常會有這樣的現象,不過其實也和疾病關係不大,最主要的還是缺乏保暖,還有就是身體內部缺鈣。
其實就是睡覺的時候不注意保暖,而且也是缺鈣的表現。
1、筋的真正機轉目前尚未被確知,大多數的研究結果認爲,肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。
2、睡姿問題。當我們在睡覺的時候長時間以腳背抵着牀的時候,容易引起肌肉痙攣,導致抽筋。
3、腿腳長時間裸露在外。睡覺的時候不注意,腿腳會伸到被子外面,尤其是冬天,被外部環境的較低溫度刺激後,會抽筋。
4、高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋,這屬全身性的,還有局部性的如腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣,常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起,往往在躺下或睡覺時出現。
5、運動時間長,運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
短暫的就只能是按摩,而且需要堅持按摩,用熱毛巾敷。
1、在小腿抽筋之後如果能立即做一下肌肉伸展運動,這時正在收縮的肌肉就可以得到舒緩,這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現象。
2、腿抽筋一直疼,還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時,水量應該沒過疼痛的部位。熱水可以促進血液循環,放鬆肌肉,緩解疼痛。
3、考慮是腰椎間盤引起的問題,早期發現早期診治效果會好些,堅持長期腰背肌功能鍛鍊,避免久坐彎腰,定期複查。
1、上睡覺時,可以將腳踝微微墊高,有助於消除腳浮腫,同時還能起到瘦腿的作用。
2、腿部最打眼的就是膝蓋彎的那一圈了,平時洗澡的時候,一定要將沐浴乳沖洗乾淨,不要忽略膝蓋彎的皮膚。
3、可以做一點腿部的乳液護理,擦乳液的時候,要從下至上的塗抹,洗完澡後3到5分鐘內擦最有效果。
4、多喝水,補充水分。多喝水不僅能使臉部肌膚紅潤有光澤,還可以促進體內血液循環,進而讓腿部的肌膚變得水嫩有光澤。
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