關於預防關節炎的6大有效措施必須掌握

【導讀】：關節是人體最重要的連接部位，不少人因爲各種原因而患上關節炎，這樣會嚴重影響到正常的運動和生活。要想避免被此病折磨，就需要做好相應的預防措施。以下6點就是必須要掌握的哦！

1、加強鍛鍊增強抵抗力

加強鍛鍊，增強身體素質是對於關節炎的防治方式之一。經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患關節炎，其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

2、避免風寒溼邪侵襲

關節炎的防治還需避免風寒溼邪侵襲。關節炎患者要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

3、注意勞逸結合可強身保健

勞逸結合是強身保健的主要措施。臨牀上，有些類風溼性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。這是關節炎的防治方法之一。

　4、日常飲食有節起居有常

有合理的生活和工作方式，平時飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽，必要時補充鈣劑。應調整勞動強度或更換導致症狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。這就屬於關節炎的預防方法。

　5、保持樂觀情緒

絕大多數關節炎患者的預後是良好的。單純X線有骨質增生者不一定出現症狀。在配合治療的階段一定要保持好樂觀情緒，不要消極對待自己的病情，這也是關節炎的預防措施。

6、避免過度負荷

避免受累關節的過度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關節受累者應避免長時間站立、跪位和蹲位。這種關節炎的預防比較有效。